Nehezed van arra, hogy családját minden egyes egészséges ételhez hozzáigazítsa? Az egészséges táplálkozás alatt a spenótot értem. Annyira nehézségeim vannak, hogy gyermekeim spenótot fogyasztanak, és ez egy olyan étel, amely valóban-nagyon jó neked. Bárcsak megtaláltam volna ezt a receptet hamarabb. Őszintén szólva, ezek a könnyű és bolyhos kis pite annyira ízletes és tele vannak egészséges alapanyagokkal, mint a spenót. Megpróbáltam ezeket egy éjszaka előételként szolgálni, és örömmel jelenthetem, hogy azonnali sláger volt.

Ha általában nehezen juttatja családját vagy magát minden spenóthoz, akkor nagyon ajánlom, hogy próbálja ki ezeket a süteményeket. Töltött spenót, feta és mozzarella sajt, és mindegyik egy csodálatosan könnyű leveles tésztába van csomagolva. Ez az egyik előétel, amit határozottan újra készítek. Megemlítettem az előételek szerelmességét? Időnként csak előételek vannak vacsorára, némileg ritka alkalmakkor, és ez határozottan megy az előétel vacsorám listájára. Ezek a sült avokádó krumpli jalapeno szósszal készítették ezt a listát is.

Mindig egy jó előételre keresem a választ, főleg azt, amely könnyű és egészséges. Szeretem a fagylaltkehelyeket, és a melegebb hónapokban kissé rendszeresen fogadok őket. Tudod, amikor a hó nem zavarja mindenki utazásait. Ezek a mini spenót és feta pite tökéletes villásreggelire vagy akár könnyű reggelire. Azt tervezem, hogy hozzáadom őket a menübe a következő villásreggeli elkészítéséhez. Azt hiszem, csodálatosan mennek a lazac wellingtonammal.

Ha olyan nagyszerű előételet keres, amely könnyű, bolyhos és nagyon finom, nem is beszélve egészséges alapanyagokkal töltve, ezek a kis pitek minden bizonnyal meg kell próbálni. Csak 40 percet vesz igénybe, amely 10 perces előkészítési időt is magában foglal, és minden recepthez nyolc apró tortát kapsz. Csak nem találna ennél könnyebb vagy ízletesebb spenótos pite receptet.

Mini spenót Feta pite

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 30 perc

Teljes idő: 40 perc

Hozam: 8 adag

Táblázat mérete: 120 g (4 uncia)

Konyha: Amerikai

Típus: Előétel

Hozzávalók:

1-2 lap leveles tészta
1 csésze feta sajt
2/3 csésze fagyasztott spenót felolvasztva
Csésze mozzarellát aprítva
2 fokhagyma szegfűszeg
2 tojás
2 evőkanál. olívaolaj

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 200 ° C hőmérsékleten.
2. Finoman görgesse le a leveles tésztát, és vágja nyolc (7, 5 × 7, 5 cm) 3 × 3 hüvelyk négyzetbe. A leveles tésztát muffinformákba nyomja be, hogy teljesen megfedjék őket.
3. Keverjük össze a fagyasztott spenótot a feta és a mozzarella sajttal, adjuk hozzá a fokhagymát és a tojást. Ízesítsük sóval és borssal.
4. Töltsön meg minden leveles tésztapoharat feta-spenót keverékkel. Tisztítsa meg a felesleges tésztát egy kevés olívaolajjal.
5. Süsse 25-30 percig, és hagyja lehűlni 10 percig, mielőtt eltávolítja a serpenyőből.

Leveles tészta, spenót, feta és mozzarella nagy ízt kölcsönöz ezeknek a kis piteknek

Keverje össze a spenótot, a fettát, a mozzarellát, a fokhagymát és a tojást, hogy krémes keveréket kapjon

Töltse meg a leveles tészta csészéket spenót keverékkel

A cukrászsütemények könnyűek, bolyhosak és ízesek

A tökéletes előétel vagy könnyű és finom falatok!

Hozam: 8

Ezek a mini spenót-feta pite könnyű és finom

Nyomtatás

Ha olyan nagyszerű előételet keres, amely könnyű, bolyhos és nagyon finom, nem is beszélve egészséges alapanyagokkal töltve, ezek a kis pitek minden bizonnyal meg kell próbálni.

Prep idő 10 perc Cook idő 30 perc Összes idő 40 perc

Hozzávalók

• 1-2 lap leveles tészta
• 1 csésze feta sajt
• 2/3 csésze fagyasztott spenót felolvasztva
• ½ csésze mozzarellát aprítva
• 2 fokhagyma szegfűszeg
• 2 tojás
• 2 evőkanál. olívaolaj

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra (400 F).
2. Finoman görgesse le a leveles tésztát, és vágja nyolc (3x3 hüvelyk) (7, 5x7, 5 cm) négyzetre. A leveles tésztát muffinformákba nyomja be, hogy teljesen megfedjék őket.
3. Keverjük össze a fagyasztott spenótot a feta és a mozzarella sajttal, adjuk hozzá a fokhagymát és a tojást. Ízesítsük sóval és borssal.
4. Töltsön meg minden leveles tésztapoharat feta-spenót keverékkel. Tisztítsa meg a felesleges tésztát egy kevés olívaolajjal.
5. Süsse 25-30 percig, és hagyja lehűlni 10 percig, mielőtt eltávolítja a serpenyőből.

Táplálkozási információk:

Hozam:

8

Adag:

120 g (4 uncia)
Adagolás egy adagonként: Kalória: 273 Teljes zsír: 20, 7 g Telített zsír: 5, 5 g Koleszterin: 59 mg Nátrium: 315 mg Szénhidrátok: 15, 3 g Rost: 0, 5 g Cukor: 1, 1 g Fehérje: 6, 9 g © Vanessa Konyha: Amerikai / Kategória: Előétel