Senki sem szereti a puffadást . Nézzünk szembe a tényekkel; vannak olyan idők, amikor éppen túl nehéz ezt a nem kívánt puffadást elérni. Vannak más esetek is, amikor valóban könnyű csökkenteni a puffadást, és sokkal karcsúbbnak tűnni. Túl sok és túl gyors evés miatt duzzadt lehet. Ennek egyszerű javítása természetesen az, hogy soha ne túlozzon túl. Megtanulhatja az étel jobb és gyorsabb rágását is, hogy csökkentsék a puffadás mértékét.

Emlékszel, amikor anyád azt mondta neked, hogy rágja le az ételét? Nos, volt valami. Lenyelés előtt legalább 20-szor rágja az ételt. Ez elősegíti az emésztést és elkerüli a puffadást, amely a túl gyors étkezésből származhat.

Bizonyos ételek puffadást is okozhatnak. Bármilyen valóban sós étel, valamint az üdítőital kis mennyiségű gázt okozhat, ami lényegében a gyomor felfúvódását okozza. Ezeknek az ételeknek az elkerülése és annak biztosítása, hogy sok vizet igyon, ami egyébként valóban nagyon jó az ön számára, elősegítheti a puffadást az öbölben.

Rengeteg edzést is végezhet. Ez szintén jó neked, és a megfelelő gyakorlatok természetesen karcsúvá teszik és laposabbá teszik az absot, ami természetesen csökkenti az esetleges puffadást.