Mindig a gyors és egyszerű ételeket keresek elkészíteni a hét folyamán, tudod, azok az estek, amikor nincs ideje főzni egy hagyományosan egészséges ételt.

Szóval olyan recepteket keresek, amelyeket főzni tudok a lassú tűzhelyemben, vagy bármi mást, amelynek elkészítése körülbelül egy órát vesz igénybe. Ezért szeretem ezt a csirke tamale pite receptét. Olyan gyorsan és egyszerűen összerakható, és a családban mindenki biztosan imádja.

Ehhez csak kb. 10 percre van szüksége, majd az óra hátralévő részében süt. Tehát mindössze 10 perc, és akkor elmehet mosással, segíthet a gyerekeknek a házi feladatuk elvégzésében, vagy csak pihenhet, miközben várja az ízletes vacsoráját, hogy készen álljon.

Ez magában foglalja a húsát és a zöldségét, tehát nem is kell elkészítenie a dolgát. És ha azt szeretné, hogy egy gyors és egyszerű desszert recept utólag szolgáljon fel, nézd meg a mogyorós sajttorta-bárok.

Ez a vacsorapite önmagában egészséges étkezés, és finom alapanyagokból áll, mint például csirke, sajt, kukorica, fehér bab és számos ízesítő. Ez a tökéletes megoldás, ha valami vágyik a mexikói menüből, és valóban nem tudod legyőzni, hogy milyen gyorsan és egyszerűen elkészítheti.

Ezt az ételt felhasználhatja mexikói ételek estéjére is, és bármilyen finom ételhez mellékelheti, beleértve ezeket az igazán könnyen elkészíthető cukkini tortillákat.

Csirke Tamale pite

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 50 perc

Teljes idő: 1 óra

Hozam: 6 adag

Táblázat mérete: 350 g (12 oz)

Konyha: Mexikói

Típus: Főétel

Hozzávalók:

2 csirkemell, grillezve és harapás méretű kockákra vágva
3 csésze csirkeleves
1 apróra vágott fehér hagyma
3 közepes paradicsom, apróra vágva
½ csésze apróra vágott éles sajttal
Csésze friss kukoricamag
1 € csésze konzerv fehér bab
4 evőkanál. cukor
2 tsps. chili por
- csésze főzött polenta
1 evőkanál. vaj
só ízlés szerint
Friss koriander és tejföllel tálalásra

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 200 F hőmérsékleten.
2. A hagymát átlátszóvá hagyja. Adj hozzá paradicsomot, sót, cukrot, chili port és 1 csésze csirkelevest. Pároljuk 10 percig. Keverje hozzá a csirkét, a kukoricát és a fehér babot. Vegyük le a tűzről.
3. Közepes hőn főzzük meg a polentat maradék húslevestel 7-10 percig, vagy egészen addig, amíg meg nem sűrűsödik és át nem főzik, folyamatosan keverve. Adj hozzá vajat, sajtot és sót.
4. A főtt polenta-t terítse el a csirkét és a babot szószban. Helyezze a sütőbe 30 percig. Tálalás előtt hagyja lehűlni legalább 15 percig.
5. Tálaljuk friss korianderrel és tejföllel.

A egészséges alapanyagok miatt ez a tökéletes családi étkezés

A Yummy polenta teteje ezt a csodálatos mexikói ihlette ételt

A csirke, kukoricával és fehér babral kombinálva, kiváló hiteles mexikói aromát kölcsönöz neki

Tökéletességre süt, miközben más dolgokra koncentrálsz!

Tálaljuk tejföllel, korianderrel vagy kedvenc salsajával

Hozam: 6

A gyors és egyszerű egészséges étkezés érdekében ez a csirke Tamale pite nem képes megverni

Nyomtatás

Mindig a gyors és egyszerű ételeket keresek elkészíteni a hét folyamán, tudod, azok az estek, amikor nincs ideje főzni egy hagyományosan egészséges ételt. Szóval olyan recepteket keresek, amelyeket főzni tudok a lassú tűzhelyemben, vagy bármi mást, amelynek elkészítése körülbelül egy órát vesz igénybe. Ezért szeretem ezt a csirke tamale pite receptét. Olyan gyorsan és egyszerűen összerakható, és a családban mindenki biztosan imádja.

Prep idő 10 perc Cook idő 50 perc Összes idő 1 óra

Hozzávalók

2, csirkemell roston sütve és harapás méretű kockákra vágva
3 csésze csirkeleves
1 apróra vágott fehér hagyma
3 közepes paradicsom, apróra vágva
Csésze apróra vágott éles sajttal
Csésze friss kukoricamag
1 € csésze konzerv fehér bab
4 evőkanál. cukor
2 tsps. chili por
- csésze főzött polenta
1 evőkanál. vaj
só ízlés szerint
Friss koriander és tejföllel tálalásra

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra.
Saut hagymát áttetsző. Adj hozzá paradicsomot, sót, cukrot, chili port és 1 csésze csirkelevest. Pároljuk 10 percig. Keverje hozzá a csirkét, a kukoricát és a fehér babot. Vegyük le a tűzről.
Közepes hőn főzzük meg a polentat maradék húslevestel 7-10 percig, vagy egészen addig, amíg meg nem sűrűsödik és át nem főzik, folyamatosan keverve. Adj hozzá vajat, sajtot és sót.
A főtt polenta-t terítse el a csirkét és a babot szószban. Helyezze a sütőbe 30 percig. Tálalás előtt hagyja lehűlni legalább 15 percig.
Tálaljuk friss korianderrel és tejföllel.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

12 oz
Adagolás egy adagonként: Kalória: 456 Teljes zsír: 11, 2 g Telített zsír: 4, 1 g Koleszterin: 56 mg Nátrium: 619 mg Szénhidrátok: 57, 1 g Rost: 10, 2 g Cukor: 7, 3 g Fehérje: 33 g © Vanessa Konyha: Mexikói / Kategória: Fő