A csirke parmezán a család kedvence sok vacsoraasztalnál. A baj az, hogy gyakran nehéz ételt készíteni, és néha hosszabb időt vesz igénybe, mint amennyit el kell készítenie. Az elfoglalt anyáknak és apukáknak, akik esténként kevés időt vesznek igénybe egészséges étkezés elkészítésére, a parmezán csirke olyannak tűnhet, amire éppen nincs ideje.

Mostanáig - azaz az egészséges csirke parmezán recept elkészítése az elejétől a végéig csak körülbelül fél órát vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy tápláló és ízletes ételt ehet családtagjainak, körülbelül annak az időnek a felénél, amely eltart ahhoz, hogy valami hasonlót elkészítsen. Nagyon jó azoknak a forgalmas hétvégi éjszakáknak, amikor általában gyorsétteremhez vagy kevésbé egészséges étkezéshez folyamodik, csak időmegtakarítás céljából.

A csirke mindig egészséges választás, és ha paradicsomos mártással és mozzarella sajttal kombinálják, akkor azonnali étkezésré válik, amelyet az asztalának legkiválóbb evője is élvezni fog. Szeretem, milyen könnyű ez, és a recept négyet táplál, tehát ez a tökéletes családi étkezés. Ha még több adagot kell módosítania, csak győződjön meg arról, hogy az összes hozzávalót hozzátette, hogy receptje hibátlanul jusson ki.

A panko zsemlemorzsa és parmezánsajt hozzáadásával ez egy olyan étkezés, amelyet a családja minden bizonnyal szereti. Az a tény, hogy ilyen gyorsan el tudja készíteni, olyanvá válik, amit szeretni fog készíteni. Ez egy finom és egészséges étkezés, amely kiválóan alkalmas hideg éjszakákra, és biztos, hogy kedvencévé válik az ebédlőasztalnál.

Sült csirke parmezán recept

Prep idő: 20 perc

Főzési idő: 15 perc

Teljes idő: 35 perc

Hozam: 4

Táblázat mérete: 7 oz (200 g)

Konyha: Amerikai

Típus: Fő

Hozzávalók:

2 nagy csont nélküli csirkemell;
1 tojás;
2 evőkanál vizet;
1 csésze panko zsemlemorzsa;
½ csésze liszt;
½ csésze parmezán sajt;
1 teáskanál szárított olasz gyógynövények;
4 evőkanál paradicsomszósz;
8 szelet friss mozzarella;
olívaolaj sütéshez.

Utasítás

1. Készítse elő a kotróállomást: keverje össze a lisztet az olasz gyógynövényekkel és egy csipet sóval, keverje össze a zsemlemorzsa sajtot és verje be az egyik tojást 2 evőkanál hideg vízzel.
2. Vágjuk fel az egyes csirkemeleket hosszirányban, egyenletes vastagságra darabokra, sóval és borssal ízesítsük.
3. Mártsa a csirkét a lisztetbe, rázza le a felesleget, majd tojásba és végül pankóba. Barna csirke előmelegített olívaolajban, magas lángon, 1-2 percig mindkét oldalon, tetejére két szelet mozzarellával.
4. Süssük 375 F (190 ° C) hőmérsékleten 10-12 percig, vagy amíg a sajt megolvad és a csirke el nem készül.
5. Tálaljuk paradicsomos szósszal és választott friss zöldekkel.

Csirkemell és panko zsemlemorzsa kombinálva készítik ezt a finom családi ételt.

Az aprított parmezán ízletes ízét adja a csirkének.

Sütés előtt adjon hozzá szeletelt mozzarellát a csirkemellhez.

Fedjük le paradicsomos szósszal és friss olasz gyógynövényekkel.

Ez a parmezán csirke ugyanolyan jó nézni, mint enni.

Hozam: 4

Sült csirke parmezán - A tökéletes egészséges étkezés az elfoglalt családok számára

Nyomtatás

A csirke parmezán a család kedvence sok vacsoraasztalnál. A baj az, hogy gyakran nehéz ételeket elkészíteni, és néha hosszabb időt vesz igénybe, mint amennyit el kell készítenie. Az elfoglalt anyáknak és apukáknak, akik esténként kevés időt vesznek igénybe egészséges étkezés elkészítésére, a parmezán csirke olyannak tűnhet, amire egyszerűen nincs ideje elkészíteni.

Prep idő 20 perc Cook idő 15 perc Összes idő 35 perc

Hozzávalók

2 nagy csont nélküli csirkemell
1 tojás
2 evőkanál. víz
1 csésze panko zsemlemorzsa
½ csésze liszt
½ csésze parmezán sajt
1 teáskanál szárított olasz gyógynövények
4 evőkanál. paradicsom szósz
8 szelet friss mozzarella
olívaolaj sütéshez

Utasítás

Készítse elő a kotróállomást: keverje össze a lisztet olasz gyógynövényekkel és egy csipet sóval. Keverje össze a zsemlemorzsa sajtot, és vert egy tojást 2 evőkanállal. hideg víz.
Vágjuk fel az egyes csirkemeleket hosszirányban felére, egyenletes vastagra vágjuk, sóval és borssal ízesítsük.
Mártsa be a csirkét a lisztbe, rázza le a felesleget, majd tojásba és végül pankóba. Barna csirke előmelegített olívaolajban magas hőmérsékleten 1-2 percig mindkét oldalon, tetejére két szelet mozzarellával.
Süssük 190 ° C-on (375 F) 10–12 percig, vagy amíg a sajt megolvad és a csirke el nem készül.
Tálaljuk paradicsomos szósszal és választott friss zöldekkel.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

7 oz
Adagolás adagonként: Kalória: 442 Teljes zsír: 15, 2 g Telített zsír: 7, 5 g Koleszterin: 163 mg Nátrium: 684 mg Szénhidrátok: 18, 8 g Rost: 1, 2 g Cukor: 1 g Fehérje: 57 g © Vanessa Beaty konyha: olasz / Kategória: Főétel