Van elég magnézium az étrendben?

Ne legyen túl biztos benne. A magnéziumhiány nagyon gyakori. Valójában átható lehet. A kutatások azt sugallják, hogy az Egyesült Államok lakosságának körülbelül felében valószínűleg kevesebb az ajánlott napi magnéziummennyiség az étrend során. Miért történik? Különféle bűnösök vannak, de néhányuk közönséges:

• 2. típusú cukorbetege
• GI traktus problémája, például Celiakia vagy glutén intolerancia
• Szokásos ivás
• Életkor (ami befolyásolja a felszívódást)
• Túl sok kalcium (sok multivitamin előnyben részesíti a kalciumot, mint a magnéziumot, ami gátolja a felszívódást)
• Az ipari gazdálkodási technikák, a vízszűrés és a modern élet egyéb csapdái aktívan eltávolítják a magnéziumot étrendünkből

Röviden: egy egészségügyi probléma valószínűbbé teszi, hogy szenvedjen magnéziumhiánytól, de még ha minden tekintetben is tökéletesen egészséges ember, akkor is kaphat elegendő magnéziumszintet!

Miért van szüksége magnéziumra?

A magnézium fantasztikus dolog! Alapvető fontosságú számos különböző testrendszerhez és funkcióhoz. Segíti a testét az adenozin-trifoszfát (ATP) erejének kiaknázásában, amely energiát ad a nap folyamán. Aktiválja az idegeket és az izmokat, és elősegíti a vadonatúj DNS és RNS szintézisét. Támogatja az emésztést és segíti a testét abban, hogy beépítse a szükséges táplálékot a fehérjék, zsírok és szénhidrátok felhasználásával. Ez a kulcsfontosságú neurotranszmitterek, például a szerotonin előfutára.

Mi az a magnézium-olaj?

Számos különböző formában lehet magnéziumot kapni. Enni lehet magnéziumban gazdag ételeket, fogyasztani a magnéziumot tartalmazó multivitaminokat, vagy akár önálló magnézium-kiegészítőket is fogyaszthat. A magnézium felvitelének aktuális módjai is vannak. Az Epsom-sók gazdag magnéziumban és nagyszerűek az áztatáshoz - plusz egy csomó egyéb előny.

És akkor ott van magnézium-olaj! A név megtévesztő, mert valójában egyáltalán nem olaj. Valójában ez a magnézium-klorid, amely vízben szuszpendálódik. A keverék textúrája valójában olajos, és így téves. A textúranak köszönhetően kenőanyagként működik, ezért az „olaj” név valószínűleg továbbra is hasznos, mivel hasonló eljárásokhoz is használható.

A magnézium-olaj előnyei

Miért használjon magnézium-olajat? Széles alkalmazási körrel rendelkezik, de a magnézium-olaj leggyakoribb előnyei a következők:

• Enyhítse az ízületi gyulladással, ízületi problémákkal és gyulladásokkal kapcsolatos fájdalmakat.
• Csökkentse a sérülések vagy a túlterhelt izmok fájdalmát.
• Éjszaka gyorsabban elalszik, és jobban alszanak.
• Növelje az energiaszintet, mind azzal, hogy elősegíti az éjszaka jobb és hosszabb alvását, és aktiválja az ATP-t a testében.
• Enyhítse a fejfájást, különösen a migrén és a feszültségi fejfájást.
• Csökkentse a nyugtalan láb szindróma (RLS) tüneteit.
• Kezelje az ekcéma és más bőrproblémák, amelyek gyulladást és fájdalmat okoznak.
• Enyhítse a PMS-görcsöket és egyéb kellemetlenségeket, amelyek a havi ciklushoz kapcsolódnak.
• Cserélje ki dezodorját. Sok magnézium-olaj felhasználó szerint ugyanolyan hatékonyan, ha még jobban sem működik.
• Segíti a hormonok egyensúlyát.
• Javítsa az íny egészségét (a szája körüli forgatással).
• Csökkentse az izomgörcsöket és a hozzájuk kapcsolódó fájdalmakat.
• Pihenjen és enyhítse a stresszt és a szorongást.
• Javítani kell általános egészségét. A test minden sejtje felhasználja a magnéziumot, tehát van néhány jobb módja annak, hogy az egész test azonnali, teljes lendületet adjon.

A magnézium nagyon hatékonyan szívódik fel a bőrön keresztül, tehát az olaj különösen hatékony módszer az összes előny előnyeinek kihasználására!

Próbálja ki ezeket az egyszerű recepteket, hogy elkészítse saját magnézium-olaját!

Míg magnéziumolajat vásárolhat a boltból, pénzt takaríthat meg otthon is. Ugyanolyan hatékonynak kell lennie, ha helyesen fogalmazza meg és alkalmazza, amikor szüksége van rá.

1. recept: Könnyű és egyszerű

Ehhez a recepthez csupán egy csésze magnézium-klorid pehely és egy csésze desztillált víz szükséges. Forraljuk a desztillált vizet (nagyon fontos, hogy desztilláljuk!), Majd tegyük a pelyheket egy üvegtálba vagy mérőpohárba. Öntsünk a forró vizet a pehelyre, és keverjük addig, amíg a pehely feloldódik a vízben. Várja meg, amíg lehűl, majd adja hozzá a permetező palackhoz. Ez a keverék legfeljebb hat hónapig tárolható és használható.

Mi van, ha nem használ desztillált vizet? A keverék továbbra is működni fog, de az eltarthatóság sokkal rövidebb lesz. A desztillált víz hosszabb ideig használható.

2. recept: Epsom alternatíva

Ha nem érzi magát úgy, hogy magnézium-klorid pelyheket vásárol, akkor epsom-sókat vehet fel. Az Epsom-sók sokkal olcsóbbak, ez az egyik oka annak, hogy kipróbálhatja ezt az alternatívát. Az epszom-sóknak nincs olyan hosszú távú vagy erős hatása, mint a kloridpelyheknek, de költségvetésétől függően ezek lehetnek a jobb ötlet. Plusz, talán csak azt szeretné, hogy az Epsom só „fürdõ” legyen a „fürdõ” rész nélkül!

A keverék elkészítése nagyon egyszerű. Keverje össze az egyenlő rész vizet és az Epsom sót a tűzhelyen lévő edényben. Melegítsük fel az edényt, hogy az Epsom-sók feloldódjanak a vízben. Miután megvárja, hogy a keverék lehűljön, tegye egy permetező palackba. Pontosan ugyanúgy használhatja, mint a fenti eredeti alapvető recept mellett a magnézium-klorid pelyheket.

3. recept: Kókuszolaj testvaj magnézium-olajjal

Ha kicsit luxusabbat szeretne, kipróbálhatja ezt az izgalmas receptet a DIY felvert kókuszolaj-testvajhoz magnézium-olajjal. A bőrének ezen kezeléséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• ¼ csésze extra extra szűz kókuszdió olaj
• ½ csésze finomítatlan kakaó, mangó és / vagy shea vaj
• ¼ csésze magnézium olaj (használhatja az olajat, amelyet a fenti 1. vagy 2. recept alapján készített)
• Igény szerint illóolaj (opcionális)

A recept elkészítéséhez elkezdesz olvadni a kókuszdióolajat és a választott vajat alacsony hőn. Öntsük őket egy közepes méretű tálba, miután megolvadtak, és hagyjuk fél órán át lehűlni.

Amikor elkezdik átlátszatlanná válni, készen áll arra, hogy megragad egy turmixgépet, és elkezdje ostorozni. Miközben ezt csinálja, kezdje hozzá a magnézium-olajat. Fokozatosan csináld, és mindent korbácsolj, amint csak megy. Adjon hozzá minden választott illóolajat ebben a szakaszban. Ha elkészült, beteheti a keveréket a hűtőszekrénybe.

Várjon körülbelül 20 percet, majd húzza ki. Ha elérte azt a pontot, ahol félig szilárd, akkor újra összekeverheti. Ezen a ponton tökéletes bolyhos textúrának kell lennie. Ezután beteheti egy üvegedénybe, és tárolhatja a hűtőszekrényben. Miért kell hűteni? Ha a pulton vagy a szekrényben tárolja, az megolvadhat, és elveszítheti a felvert textúrát. Ennek a cuccnak néhány hónapig meg kell tartania, mielőtt új tételt fel kell szednie. Kudos Kayla-nak, hogy kitalált egy ilyen nagyszerű receptet. Ha megpróbálja enyhíteni a stresszt, akkor valóban kényeztesse magát, és ez az út erre! Recepti ötlet a Radiantlifecatalog kókuszdióolaj testvaj magnéziummal

Hogyan használja a magnézium-olajat?

Permetezhet magnézium-olajra vagy dörzsölheti; az, hogy miként alkalmazza, a rajtad múlik. Még mielőtt kipróbálná, tudnia kell, hogy számottevő érzés várható el. A „bizsergő” szó itt egy kissé eufemizmus. Valójában inkább egy nyílt csípés. Ezért ellenőriznie kell egy kis bőrfoltot, mielőtt lila módon alkalmazná a cuccokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy készen áll-e rá.

Ha ez kellemetlennek tűnik, próbáljon ne aggódni miatta. Az idő múlásával, amint a test megszokja a magnéziumot, és a boltok végül újra felépülnek, a csípő érzésnek enyhülnie kell. A másik jó hír az, hogy a „bizsergés” nem igazán ragaszkodik hozzá. A felvitele után néhány percig fájhat, de amint a bőrbe kerül, a szenzációnak viszonylag gyorsan megszűnik.

Íme néhány egyéb tipp a házi magnézium-olaj felviteléhez:

• Kerülje el az érzékeny területeket, kivéve, ha kifejezetten erre a területre van szüksége. A zsíros szövetekkel rendelkező területek, mint például a has, a csípő és a comb, hajlamosak lesznek extra csípésre. Szükség esetén távolítsa el a nyakat is, valamint a bőrén lévő gyűrődéseket is.

• Ha csak egy területet borotvált, próbáljon körülbelül 12 órát várni, mielőtt magnézium-olajat felhordna oda. Ez a bőr már irritált, és boldogtalanul reagál az új irritáló hatás hozzáadására.

• Ha szárítja meg a bőrt, hogy fokozza a keringését, ismét várjon körülbelül 12 órát, mielőtt magnézium-olajat használ. A bőr különösen érzékeny a szárazmosás után.

• Adjon testének legalább fél órát, hogy felszívja a magnézium-olajat, mielőtt a fürdőbe vagy a zuhanyba ugrik.

• Ha az olaj felhordása után fehér fóliát vagy port észlel a bőrén, ne szivárogjon ki. Ez teljesen normális, és könnyen törölhetőnek kell lennie.

• Vegye figyelembe, hogy ezeket a cuccokat egyenesen a fürdőbe önti, akárcsak az Epsom-sók hozzáadásakor. Ez kiválóan alkalmas egy nyugtató áztatáshoz egy nehéz nap után.

• Ha természetesen hullámos haja van, kissé bepermetezheti a nadrágjába, hogy parti hullámokat kapjon.

• És ne felejtsük el, hogy a magnézium-olajat természetes dezodorként használhatja.

Most mindent tudsz a magnézium-olaj csodáiról és arról, hogy miért van ez a düh most! Ez valóban az egyik leginkább költséghatékony és leghasznosabb otthoni gyógyszer, amelyet valaha is találni fog. Nagyon jó pihenni, a stresszt megszüntetni, megnyugtatni a fájó izmokat és az irritált bőrt, jobban aludni és még sok minden mást. Élvezze a fenti egyszerű recepteket, és mindenképpen ossza meg velünk saját DIY magnéziumolaj-receptjeit, tippeit és trükköit az alábbi megjegyzésekben!