A nyár már majdnem itt van, és ez azt jelenti, hogy itt az ideje a forma kialakulásához. Mindig megpróbálok egészségesen táplálkozni, még inkább a nyári hónapokban, mert sok időt töltünk a tónál. Olyan nehéz lehet a nyári testek megszerzése, ha nem ismeri néhány kulcsfontosságú titkot. Az egyik titok az, hogy minden nap figyelje a szénhidrátbevitelt. Ha formát szeretne kapni, vagy csak egészségesebb életmódot szeretne kezdeni, csodálatos receptek listája van az Ön számára. Ez a 25 finom, alacsony szénhidráttartalmú snack-recept segít meggátolni a vágyakozást, és egészségesebben eszik.

Nem feltétlenül próbálnia kell lefogynia, hogy szükség legyen néhány ízletes alacsony szénhidráttartalmú receptre. Ha vannak bizonyos egészségügyi problémái, orvosa javasolhatja, hogy csökkentse szénhidrát-bevitelét. Általánosságban elmondható, hogy a kevesebb szénhidrát egészségesebb életmódot jelent. Ha olyan vagy, mint én, a kenyér feltétlenül nem a barátja. Nagyon nehéz nekem elkerülni a szénhidrátot naponta, ezért ennyire izgatottak ezek a receptek. Vannak olyan fincsi snackek itt, és sokuknak van láz, mint egy adagonként öt szénhidrát! Képzeljen el egy töltő snack-et, melyben gyakorlatilag nincs szénhidrát, és ez nem csak a sárgarépa-botok! És ha valóban szeretne élvezni az egészségesebb életmódot, akkor határozottan nézze át ezeket a 30 finom téli salátareceptet. Ne hagyja, hogy a név becsapjon, ezek kiválóan alkalmasak a nyárra is!

Szeretem az egészséges táplálkozást nyáron, főleg mivel nagyon sok finom friss gyümölcs és zöldség elérhető. De ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek nem csak salátával kapcsolatosak. Itt vannak chipek, kekszek és bármilyen más ízletes étel, amelyek minden bizonnyal a következő étkezésig megtelik. Függetlenül attól, hogy néhány kilót le szeretne ejteni a bikini-szezon előtt, vagy csak nagyon szeretne néhány egészségesebb snack-választást a családja számára, biztosan talál egy finom snack-receptet, amelyet az egész család szeretni fog. És ez a 40 frissítő popsicle recept alacsony zsírtartalmú és szénhidráttartalmú, és minden bizonnyal mindenkinek otthonos.

1. Sült mandulás rántott cukkini-ropogós sütemény

Ha snackre gondolok, valami roppantra gondolok. Ezek a sült mandula-zúzott cukkini-ropogók akkor tökéletesek, ha tetszik egy kis ropogós falat. A mandulanak köszönhetően a félig édes ízét is adják, és nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, így ideálisak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ezek elkészítése csak kb. 12 percig tart, és elkészítéséhez csak mandulalisztre, cukkinire, sóra, fokhagymára és kakukkfára van szükség.

Receptek: ők

2. Könnyű 15 perces sült kelbimbó

Szeretem a kelbimbó ízét, és nagyon szeretem azt a gondolatot, hogy apróra sütjük őket. Ez az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú snack-recept csak kb. 15 percet vesz igénybe, és a chips nagyon remek! Csak kb. Egy font kelbimbóra van szüksége, és akkor is használhatja fagyasztott, ha először kiolvasztja őket. Szüksége van sóra és olívaolajra is. És ezek kevés szénhidrátot, valamint kalóriát és zsírt jelentenek!

Recept: paleohacks

3. Házi Buffalo csirke zeller botok

A Buffalo csirke nagyszerű, de ha a hagyományos stílust eszik, akkor a kenyér miatt szénhidrátot tölt be. Ha igazán szereti a bivalycsirkét, de nem akarja az összes szénhidrátot, akkor a bivaly csirke zeller botok a tökéletes alternatíva. Ezeket rendkívül könnyű elkészíteni, és csodálatos alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú előételeket vagy snackeket készítenek partikhoz vagy csak magának a szórakozásnak. Ezt meg is teheti házi készítésű crock potban sült csirkével, hogy megkönnyítse.

Receptek: felhatalmazás

4. Alacsony szénhidráttartalmú Butternut Squash-ropogások

Tudta, hogy a burgonya chips kb. 50 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként? Ezekben a házi készítésű butternut squash-ropogókban adagonként csak körülbelül 10 gramm szénhidrát van. És ezek ízlésesek és igazán könnyű elkészíteni. A sütőben valóban ropogóssá válnak, így tökéletesen helyettesítik a magasabb szénhidráttartalmú és a nagyobb zsírtartalmú burgonya chipset. Ezeket tetszőleges számú alacsony szénhidrát-tartalmú tálalással tálalhatja, vagy önmagában is elfogyaszthatja.

Recept: sugarfreelondoner

5. Házi sült karfiol popcorn

Szeretem a pattogatott kukoricát, különösen a filmeken, de nagyon sok szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Ez a házi karfiol popcorn nem készült, és ugyanolyan finom, mint a hagyományos pattogatott kukorica. Ehhez csak egy karfiolfejre van szüksége, hogy elkészítse ezt a köteget, és megígérem, hogy a családja imádni fogja. Körülbelül egy óráig tart a sütés, és ha kissé hosszabb ideig hagyja, sokkal édesebb íz lesz.

Recept: geniuskitchen

6. A karfiolkészítés előkészítése

Gyerekeim szeretik a kenyérkészítményeket, de rendesen rengeteg zsír van benne. Ezek a karfiolos kenyérkészletek sokkal egészségesebbek és sokkal alacsonyabbak a szénhidráttartalomban. Ha olyan dolgokra van szüksége, amelyeket oldalsóként szolgálhat, vagy csak olyanokat, amelyek kiválóan alkalmasak snackre, ezek tökéletesek és rendkívül könnyű elkészíteni. Jól megfelelnek a paleo étrendnek is!

Recept: paleohacks

7. Házi készítésű Chia vetőmag kekszet

Szeretek harapni a kekszet. Felveheti ezeket a házi készítésű chiamag-kekszeket az snack-listájába, és alig van szénhidrátja. Ezek a párok csodálatosan kevés alacsony zsírtartalmú sajttal, vagy tökéletes kiegészítők a salátához. Vagy csak dőljön hátra és lazítson, és mocskoljon néhányat, amikor csak egy alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú snackre van szüksége, hogy elvonja ezeket a mágneseket. Ezeket nagyon könnyű elkészíteni, és csak néhány összetevőre van szükségük.

Receptek: ők

8. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé chips Granola rúd

Kevés szénhidrát- és cukormentes? És jó ízűek? Igen! Ezek a házi készítésű granola bárok a tökéletes bármilyen snack, és a gyerekeid is szeretni fogják őket. Csokoládé chips, ami számomra győztesvé teszi őket, napraforgó és tökmag, mandula, goji bogyó, fahéj, gyömbér és sok más csodálatos íz. Olyan sok ropogás van ezekben! Rendkívül gyorsak és könnyen elkészíthetők. A házi készítésű csokoládé chip cookie-k nagyszerűek, de ha kevesebb szénhidrátot szeretne, akkor ezek a csokoládé chips granola rúd tökéletes.

Recepte: kevés sütésű

9. Nincs Carb Cloud kenyér chips

Ezekben a felhős kenyér chipsben nincs szénhidrát! Ez azt jelenti, hogy élvezheti ezeket a finom chips minden nap, és nem adhat semmit a napi teljes szénhidrát-fogyasztáshoz. Ezeket rendkívül könnyű elkészíteni, és így finom tojásfehérjével, cheddar sajttal és fűszeres sóval. És kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe az elkészítés az indulástól a végéig. Beszéljünk egy gyors és egyszerű, nem szénhidráttartalmú snackről!

Recept: sparklestosprinkles

10. Házi készítésű alacsony szénhidráttartású rákkal töltött gombák

Ha nagyon könnyű és alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivalót szeretne, amely valóban töltő, ezek a rákkal töltött gombák a tökéletes választás. Kevesebb, mint egy órát vesz igénybe ezek elkészítése az elejétől a végéig, és kiválóan alkalmas előételekhez vagy bármilyen snackhez. Az olyan ízesítőkkel, mint az oregánó és a kakukkfű, ízléses puncsot tartalmaznak, és sokkal kevesebb szénhidráttartalommal bírnak, mint sok más snackben és előételben.

Recept: minden gabona ellen

11. Ropogós házi készítésű gomba chips

Szeretem a házi készítésű chipset és a gombát, így ezek a ropogós házi készítésű gomba chips tökéletes. Szuper könnyű elkészíteni, és a gombákban nagyon alacsony a szénhidráttartalmuk, tehát ideálisak az alacsony szénhidráttartalmú diéta számára is. A gombák zsírtartalma és kalóriája is nagyon alacsony, tehát ezek a ropogós gombadarabok szinte bármilyen étrendbe beleférnek. Használhatja ezeket a salátákon, vagy csak megeheti, mivel bármikor fogyasztható.

Recept: nomnompaleo

12. Alacsony szénhidrát fokhagymás pörkölt kelkáposzta

Tudom, hogy valószínűleg belefáradtál, amikor meghallja, milyen egészséges a kelkáposzta, de igaz. És ha fáradt a sima kelkáposztától, akkor ezek a fokhagymás pörkölt kelkáposzta jobb választás lehet. Ezeket nagyon könnyű elkészíteni, és annyira meg vannak töltve vitaminokkal és tápanyagokkal! Egy adagonként csak négy szénhidrát van és csak 44 kalória. Ezek a kelkáposzta ropogós és ízletes, és sokkal egészségesebb, mint bármely más megvásárolható chips.

Recept: fitfoodiefinds

13. Guacamole elpusztított tojás

Az elhalt tojás kiváló snack választás, ha csökkenteni kívánja a szénhidrát-bevitelét. Tele vannak tele fehérjékkel, így kiválóan alkalmasak edzés előtti harapnivalókra. Ezeket az elhalt tojásokat házi készítésű guacamole tölti be, így alacsonyabb zsírtartalmú és szénhidráttartalmúak, mint hagyományos társaiknál. Két tojás felében csak nyolc gramm szénhidrát van, és kevesebb, mint 350 kalória!

Recept: paleoplan

14. Házi Paleo Jalapeno tökmag

Szeretem a snack-t sült tökmagon, amely önmagában alacsony szénhidrát-tartalommal. Ha azonban valami olyasmit szeretne, amely kissé több puncsot tartalmaz, hozzáadhatja a jalapeno ízét ezekhez a tökmagokhoz a tökéletes snack útközben. A sült tökmagot könnyű elkészíteni, annyi vitamint és tápanyagot tartalmaz, és ezek a jalapeno ízesítésűek kiválóak!

Recept: paleoporn

15. Alacsony szénhidráttartalmú sült Jalapeno sajtos ropogók

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú snack valójában sült szelet jalapeno paprika, egy kis sajttal. Nagyszerűek, ha tetszik valami, amely kissé melegszik, amikor snack-ben van, és ilyen alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmuk! Használhatja ezeket forgács helyett mártáshoz, vagy csak kaphat egy marékot, és bármikor élvezheti őket, amikor csak szeretne valamit snackelni, amely alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik.

Receptek: sütés

16. Házi só és ecet cukkini chips

A só és az ecet burgonya chips ízletes és minden, de zsíros és szénhidrátos tele vannak. Ezek a házi készítésű só- és ecettel készült cukkini chips sokkal egészségesebb lehetőség, és csak nem fogja elhinni, milyen könnyű ezeket elkészíteni! Nagyon nagy tételt készíthet egyetlen jó méretű cukkinivel, és egy adagban csak 40 kalória van. Ehhez élelmiszer-dehidratálóra van szükség, de ha még nem rendelkezik, ugyanolyan könnyen elkészítheti a sütőben. Kicsit más, mint a fincsi cukkini golyó, de még mindig ugyanolyan finom!

Recept: sugarfreemom

17. Nincsenek süthető gabonamentes fehérjebárok

Amikor elveszi a szemeket, sok szénhidrátot elvesz, ezért ezek a nem sütött fehérjetartó bárok a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú snack. Ezek tele vannak diófélékkel és magvakkal, apróra vágott kókuszdióval, dióvajjal és csokoládéval vagy szentjánoskenyér-forgáccsal. Ízek, könnyen elkészíthetők és fehérjékkel vannak ellátva, így tökéletesen alkalmas utómunkálatokra vagy edzések előtti órákra, különösen, ha valami alacsony zsírtartalmú és szénhidráttartalmot akar.

Recept: teljes újév

18. Gluténmentes paleo snack keverék

Nem csak a paleo falatos keverék gluténmentes, hanem szénhidráttartalmú, tejmentes és gabonamentes. Kevesebb, mint fél óra elkészíti ezt, és a receptből három teljes csésze snack keverék készül. Ez sokkal egészségesebb, mint a boltban vásárolható bármely snack-keverék, és finom alapanyagokból, például vegyes diófélékből, füstölt tengeri sóból és fokhagymával infuzált olívaolajjal töltik meg.

Recept: cookeatpaleo

19. Házi készítésű alacsony szénhidráttartalmú rúd

Ezekben a házi készítésű, alacsony szénhidráttartalmú rúdban pisztácia és kardamom van, amelyek csodálatos ízet adnak nekik. Alig 20 perc alatt elkészíti őket, és nincs sütés. Az energiát fehérjékkel töltik meg, köszönhetően a finom összetevőknek, amelyek tartalmazzák a kókuszdióolajat, a sütőtökmagot és a dátumokat. Ezek ízletes alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos boltban vásárolt energiarúdhoz.

Recept: gourmandeinthekitchen

20. Rakott összetört karfiolcsípések

Ezekben a kicsi karfiolcsípésekben adagonként csak körülbelül öt gramm szénhidrát van, és tele vannak ízekkel. Cheddar sajt, metélőhagyma és szalonna annyira finom ízűek és rendkívül könnyen elkészíthetők. Csak körülbelül öt percbe telik, amíg ezek sütésre készen állnak, és kevesebb, mint fél órán keresztül főznek. Ezek kiválóan alkalmasak az általános snackekre, vagy félelmetes alacsony szénhidráttartalmú előételeket képeznek.

Receptek: mylifecookbook

21. Uborka és füstölt pulyka szendvicsek

Ezekben a kis szendvicsekben nagyon kevés a szénhidrát, mert nem kenyéren eszik. Az uborka és a füstölt pulyka szendvics kenyérként szolgál. Csak adjon hozzá kenhető sajtot és füstölt pulykat egy alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú snackhez, ami nagyszerű, ha csak egy apró dologra van szüksége, ami vacsoráig megkönnyíti.

Receptek: a kitchenismyplayground

22. Házi fűszeres mandula

Az mandula csodálatosan alacsony szénhidráttartalmú snack, amely szintén egészséges az Ön számára. Ezek a házi készítésű fűszeres mandulák készítése az indulástól a befejezésig mindössze 15 percet vesz igénybe, és egyszerűen ízükkel töltik meg őket. Ehhez teljes mandulára, valamint kókuszdióra, fokhagymára, cayenne-paprikára és néhány más ízre van szüksége, amelyek miatt ezek remekül képesek. Ha szereti a fűszeres és az alacsony szénhidráttartalmú szerelőket, ezek a tökéletes snack.

Recept: minden gabona ellen

23. Fűszeres garnélarák tekercs

A sushi nagyszerű, de attól függően, hogy melyik tetszik, szénhidráttal tölthető meg. Ezek a fűszeres garnélarákos tekercsek kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatívája a hagyományos sushi-nak, és valószínűleg a kedvenc sushi típusú snackeikké válnak. Ezeket főtt garnélarákkal, sriracha-val, uborkával, korianderrel és majonézzel készítik, és ezeket a kívánt levelekben gördítik. Ízletes, fehérjével töltött és sokkal egészségesebb lehetőség, mint sok olyan sushi ételnél, amelyet kedvenc ázsiai éttermében kapnak.

Recept: ibreatheimhungry

24. Ceviche töltött avokádó

Szeretem az avokádó ízét, így ezek a töltött avokádó receptek csodálatosak számomra. Ha szereti az avokádót is, akkor imádni fogja ezeket a recepteket, különösen a ceviche-töltött avokádót, amelyben garnélarák, paradicsom, lilahagyma és koriander található. Ezt olyan könnyű elkészíteni, és a kezdetektől a végéig csak néhány percig tart. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú, és nagyon alacsony kalóriatartalmú snack is. Ezek nagyszerűek, ha változtatni akar a sült avokádó krumplival szemben!

Recept: paleohacks

25. Fincsi pirított kókusz chips

Ha szereti a kókuszdió ízét, imádni fogja ezeket az ízesített pirított kókusz chipset. Kókusz chipskel és bármilyen számú fűszerrel elkészíti ezeket. Alacsony szénhidráttartalmú gyógyszer, melynek édessége elegendő ahhoz, hogy megfékezze azt az édes fogat. Ezek csak körülbelül öt percet vesznek igénybe tételenként, és egy receptből többet kapnak. Ezeket fokhagymában, cayenne-borsban vagy bármilyen fűszerben megteheti.

Recept: virágzó levél