Kezdje el napját kezdődni, amikor ezt a finom spenótot és a szalonnás fritátát kóstolja meg. A spenót jót tesz Önnek vitaminokkal és tápanyagokkal, és tudod, hogy egy kiadós reggeli elfogyasztása a legjobb mód a nap elindítására.
Fogyaszthat egy jó reggelit, és egészséges maradhat. Ez a frittata szalonnával és tojásokkal rendelkezik, amelyek kiadós, egészséges zöldségekkel, például spenót, paradicsom és pirospaprika. Ez is egy finom módszer a nap kezdetére.
Az egész frittata készítése csak körülbelül fél órát vesz igénybe, de előző éjjel el is készítheti, ha általában ideje van. Csak tárolja a hűtőszekrényben, és reggel melegítse fel. Ez egy csodálatos étel is reggelihez vagy reggelihez, amikor szórakoztató lesz.
Fogadok, hogy akár a spenótot is felveheti a gyerekeket enni. A spenót valóban csodálatos ízt ad neki, és ha szalonnával, paprikával és hagymával kombinálják, akkor kap egy ételt, amely biztosan a nap legfontosabb pontja. Ha általában nem reggelivel foglalkozik, most itt az ideje, hogy ezt megváltoztassa, és meg tudod csinálni egy ételrel, amely minden bizonnyal jó hangulatba hozza a napot - bármilyen elfoglalt is lehet.
Spenót és szalonna Frittata recept
Prep idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 30 perc
Hozam: 6 adag
Táblázat mérete: 7 oz (200 g)
Konyha: Olasz
Típus: Fő, Reggeli
Hozzávalók:
1 csésze sült szalonna, apróra vágva
8 tojás
½ csésze tejszín
1 paprika, kockára vágva
½ lila hagyma, kockára vágva
2 közepes paradicsom
3 csésze spenót levelek
Utasítás
1. Verte be a tojást tejszínnel és egy csipet sóval.
2. A pirított kockára vágott zöldségeket együtt lágyuljon. A legelején adjuk hozzá a spenót leveleit, és hagyjuk száradni.
3. Vaj négyzet alakú, 8 × 8 hüvelykes (20 × 20 cm) méretű sütőtálca, terítse el benne a zöldségeket, és öntse megvertvert tojásokat. Süssük 350 F (180 ° C) hőmérsékleten 20 percig, vagy amíg a tojás teljesen meg nem áll.
A vöröshagyma, a paprika és a spenót csodálatos ízét adják ennek a frittata-nak
A felhasznált tojások számának megváltoztatásával az ételt többé-kevésbé táplálhatja
Sautee hagymát és paprikát, majd hagyja hagyni, hogy a spenót kiszárad, mielőtt tojásba adná
Ez egy nagyon színes és étvágygerjesztő étel
Biztos, hogy ez lesz a következő reggeli slágere
Ízletes spenót és szalonna Frittata recept
NyomtatásFogadok, hogy akár a spenótot is felkínálhatja a gyerekeket enni. A spenót valóban csodálatos ízt ad neki, és ha szalonnával, paprikával és hagymával kombinálják, akkor kap egy ételt, amely biztosan a nap legfontosabb pontja. Ha általában nem reggeliző ember, akkor itt az ideje, hogy ezt megváltoztassa, és megteheti egy olyan ételrel, amely minden bizonnyal jó hangulatba hozza a napi kezelést - függetlenül attól, hogy elfoglalt vagy-e .
Prep idő 10 perc Cook idő 20 perc Összes idő 30 percHozzávalók
- 1 csésze sült szalonna, apróra vágva
- 8 tojás
- Csésze tejszín
- 1 paprika, kockára vágva
- Lila hagyma, kockára vágva
- 2 közepes paradicsom
- 3 csésze spenót levelek
Utasítás
- Bevert tojásokat tejszínnel és egy csipet sóval.
- Saute kockára vágott zöldségeket együtt lágyulásig. A legelején adjuk hozzá a spenót leveleit, és hagyjuk száradni.
- Vaj négyzet alakú, 8x8 hüvelyk (20x20 cm) méretű sütőtálcát, terítsen bele zöldségeket és öntse megvertvert tojásokat. Süssük 350 F (180 ° C) hőmérsékleten 20 percig, vagy amíg a tojás teljesen meg nem áll.
Táplálkozási információk:
Hozam:
6Adag:
7 ozAdagolás egy adagonként: Kalória: 148 Teljes zsír: 9 g Telített zsír: 2, 5 g Koleszterin: 222 mg Nátrium: 103 mg Szénhidrátok: 6, 1 g Rost: 1, 3 g Cukor: 3, 4 g Fehérje: 11, 4 g © Vanessa Beaty Konyha: Olasz / Kategória: Fő, reggeli
Receptek a DIYnCrafts csapat részéről
![](http://whatbayou.com/img/food/01/wake-up-848301_7.jpg)
Kísérteties és finom elítélt sárkánytojás recept
![](http://whatbayou.com/img/food/01/wake-up-848301_8.jpg)
Finom mázas BBQ fasírt receptje
![](http://whatbayou.com/img/food/01/wake-up-848301_9.jpg)
Sült fokhagyma parmezán spárga
![](http://whatbayou.com/img/food/01/wake-up-848301_10.jpg)
Könnyű és pelyhes őszi torta recept
![](http://whatbayou.com/img/food/01/wake-up-848301_11.jpg)
Ízletes sütőtök sütik receptje - csak időben esik!
![](http://whatbayou.com/img/food/01/wake-up-848301_12.jpg)