Kezdje el napját kezdődni, amikor ezt a finom spenótot és a szalonnás fritátát kóstolja meg. A spenót jót tesz Önnek vitaminokkal és tápanyagokkal, és tudod, hogy egy kiadós reggeli elfogyasztása a legjobb mód a nap elindítására.

Fogyaszthat egy jó reggelit, és egészséges maradhat. Ez a frittata szalonnával és tojásokkal rendelkezik, amelyek kiadós, egészséges zöldségekkel, például spenót, paradicsom és pirospaprika. Ez is egy finom módszer a nap kezdetére.

Az egész frittata készítése csak körülbelül fél órát vesz igénybe, de előző éjjel el is készítheti, ha általában ideje van. Csak tárolja a hűtőszekrényben, és reggel melegítse fel. Ez egy csodálatos étel is reggelihez vagy reggelihez, amikor szórakoztató lesz.

Fogadok, hogy akár a spenótot is felveheti a gyerekeket enni. A spenót valóban csodálatos ízt ad neki, és ha szalonnával, paprikával és hagymával kombinálják, akkor kap egy ételt, amely biztosan a nap legfontosabb pontja. Ha általában nem reggelivel foglalkozik, most itt az ideje, hogy ezt megváltoztassa, és meg tudod csinálni egy ételrel, amely minden bizonnyal jó hangulatba hozza a napot - bármilyen elfoglalt is lehet.

Spenót és szalonna Frittata recept

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 20 perc

Teljes idő: 30 perc

Hozam: 6 adag

Táblázat mérete: 7 oz (200 g)

Konyha: Olasz

Típus: Fő, Reggeli

Hozzávalók:

1 csésze sült szalonna, apróra vágva
8 tojás
½ csésze tejszín
1 paprika, kockára vágva
½ lila hagyma, kockára vágva
2 közepes paradicsom
3 csésze spenót levelek

Utasítás

1. Verte be a tojást tejszínnel és egy csipet sóval.
2. A pirított kockára vágott zöldségeket együtt lágyuljon. A legelején adjuk hozzá a spenót leveleit, és hagyjuk száradni.
3. Vaj négyzet alakú, 8 × 8 hüvelykes (20 × 20 cm) méretű sütőtálca, terítse el benne a zöldségeket, és öntse megvertvert tojásokat. Süssük 350 F (180 ° C) hőmérsékleten 20 percig, vagy amíg a tojás teljesen meg nem áll.

A vöröshagyma, a paprika és a spenót csodálatos ízét adják ennek a frittata-nak

A felhasznált tojások számának megváltoztatásával az ételt többé-kevésbé táplálhatja

Sautee hagymát és paprikát, majd hagyja hagyni, hogy a spenót kiszárad, mielőtt tojásba adná

Ez egy nagyon színes és étvágygerjesztő étel

Biztos, hogy ez lesz a következő reggeli slágere

Hozam: 6 adag

Ízletes spenót és szalonna Frittata recept

Nyomtatás

Fogadok, hogy akár a spenótot is felkínálhatja a gyerekeket enni. A spenót valóban csodálatos ízt ad neki, és ha szalonnával, paprikával és hagymával kombinálják, akkor kap egy ételt, amely biztosan a nap legfontosabb pontja. Ha általában nem reggeliző ember, akkor itt az ideje, hogy ezt megváltoztassa, és megteheti egy olyan ételrel, amely minden bizonnyal jó hangulatba hozza a napi kezelést - függetlenül attól, hogy elfoglalt vagy-e .

Prep idő 10 perc Cook idő 20 perc Összes idő 30 perc

Hozzávalók

1 csésze sült szalonna, apróra vágva
8 tojás
Csésze tejszín
1 paprika, kockára vágva
Lila hagyma, kockára vágva
2 közepes paradicsom
3 csésze spenót levelek

Utasítás

Bevert tojásokat tejszínnel és egy csipet sóval.
Saute kockára vágott zöldségeket együtt lágyulásig. A legelején adjuk hozzá a spenót leveleit, és hagyjuk száradni.
Vaj négyzet alakú, 8x8 hüvelyk (20x20 cm) méretű sütőtálcát, terítsen bele zöldségeket és öntse megvertvert tojásokat. Süssük 350 F (180 ° C) hőmérsékleten 20 percig, vagy amíg a tojás teljesen meg nem áll.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

7 oz
Adagolás egy adagonként: Kalória: 148 Teljes zsír: 9 g Telített zsír: 2, 5 g Koleszterin: 222 mg Nátrium: 103 mg Szénhidrátok: 6, 1 g Rost: 1, 3 g Cukor: 3, 4 g Fehérje: 11, 4 g © Vanessa Beaty Konyha: Olasz / Kategória: Fő, reggeli