Kevesebb, mint egy óra alatt lenyűgöző ételt tud tenni az asztalra, amely biztosan még a legkiválóbb evőjét is izgalmazza. Ez a sajtos csirke-, brokkoli- és rizs étel sokféle szinten tökéletes.

Először is, nagyon könnyű elkészíteni. Ez egy gyorsétel is, amelyet gyorsan felvihet az asztalra - ezáltal tökéletes azoknak a forgalmas hétvédeknek. Plusz, ízletes, így határozottan megvan rá.

Gyerekeim válogatós evők, tehát nem voltam biztos abban, hogy ezt meg is fogják enni. Annyira izgatott voltam, amikor gyakorlatilag tiszta nyalják a tálot! Fehér húsos csirkével, fokhagymával, hagymával, rizzsel, brokkolival és éles cheddar sajttal minden bizonnyal megkapja a fincsi tényezőt, és mindannyian imádták.

Olyan kevés időm van néhány este, hogy egészséges és tápláló családi ételeket főzzek. Annyira boldoggá tesz, amikor találok valamit, amely megfelel a számlának, és elég gyors, hogy főzhessen azokon a forgalmas éjszakákon. Ezek a sajttal töltött szalonna tekercsek egy újabb nagyszerű recept, amelyet a gyerekeim szeretnek.

Ha szüksége van valamire, amelyről tudta, hogy a gyerekek enni fognak, és valamire, ami az asztalon lehet, amikor elkészítik a házi feladatot, nagyon ajánlom ezt. Ráadásul brokkoli van benne - amelyet a sajt elrejt. - Így jó módszer arra, hogy felvegyük a zöldségeket.

Valójában a spenótot az enyém mögé varrtam ezzel a csirke szalonnás spenót spagetti recepttel. Időnként anyukáknak csak kissé alattomosnak kell lenniük, hogy a munkát elvégezzék. Tehát, ha igazán finom és nagyon könnyen elkészíthető ételeket akar azoknak a forgalmas éjszakáknak, ez remek. Mi nem szeretni a csirkét, rizst, brokkolit és sajtot? Ez egy finom, minden egy étkezés során, amelyet a családja biztosan élvez.

Sajtos csirke, brokkoli és rizs

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 25-30 perc

Teljes idő: 35-40 perc

Hozam: 4-6 adag

Táblázat mérete: 200–300 g (7–10, 5 oz)

Konyha: Amerikai

Típus: Fő

Hozzávalók:

2 evőkanál. olívaolaj

½ nagy fehér hagyma, kockára vágva

2 fokhagyma szegfűszeg, darált

1 nagy csirkemell, harapás méretű darabokra vágva

1 csésze nyers rizst

2 csésze zöldségleves

2 csésze brokkolivirág

2 csésze apróra vágott éles sajttal

Utasítás

1. Sült hagymát olívaolajjal közepes lángon 2 percig vagy áttetsződésig sütjük. Adjunk hozzá csirkét és egy nagy csipet sót. Folytassa a főzést addig, amíg a csirkedarabok mindkét oldalán fehérekké válnak.

2. Adjon hozzá darált fokhagymát, keverje hozzá és nyers rizst adjon hozzá. Néhány perc múlva öntsünk zöldséglevest és fedjük le az edényt.

3. Szerelje le a tűzön főzni, és főzzük 10–12 percig. Adjunk hozzá brokkoli-virágcsokrokat, keverjük össze és folytassuk a főzést további 10 percig, vagy amíg az összes folyadék felszívódik.

4. Távolítsa el a tűzről, keverje hozzá a sajt felét, és a maradékot a tetejére megszórja a tálalás előtt.

Csirke, brokkoli és rizs táplálékot és ízét adják ennek az ételnek.

Főzzük a csirkét olívaolajban, amíg kissé meg nem főzzük.

A zöldségleves főzi a rizst, és kellemes ízű.

Ez készítéskor is gyönyörűen színes tál.

Sajtos jóság minden falaton!

Hozam: 5

Ez a sajtos csirke-, brokkoli- és rizsedény gyors, könnyű és finom

Nyomtatás

Prep idő 10 perc Cook idő 30 perc Összes idő 40 perc

Hozzávalók

2 evőkanál. olívaolaj
nagy fehér hagyma, kockára vágva
2 fokhagyma szegfűszeg, darált
1 nagy csirkemell, harapás méretű darabokra vágva
1 csésze nyers rizst
2 csésze zöldségleves
2 csésze brokkolivirág
2 csésze apróra vágott éles sajttal

Utasítás

Süssük meg hagymát olívaolajjal közepes lángon 2 percig, vagy amíg áttetszővé nem válik. Adjunk hozzá csirkét és egy nagy csipet sót. Folytassa a főzést addig, amíg a csirkedarabok mindkét oldalán fehérekké válnak.
Adjon hozzá darált fokhagymát, keverje meg és nyers rizst adjon hozzá. Néhány perc múlva öntsünk zöldséglevest és fedjük le az edényt.
Szerelje le a tűzön főzni, és főzzük 10-12 percig. Adjunk hozzá brokkoli-virágcsokrokat, keverjük össze és folytassuk a főzést további 10 percig, vagy amíg az összes folyadék felszívódik.
Távolítsa el a tűzről, keverje hozzá a sajt felét, és a fennmaradó részt a tetejére megszórja.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

9 oz
Adag adagonként: Kalória: 416 Teljes zsír: 13, 5 g Telített zsír: 3, 4 g Koleszterin: 98 mg Nátrium: 460 mg Szénhidrátok: 34, 6 g Rost: 1, 8 g Cukor: 1, 6 g Fehérje: 36, 7 g © Vanessa Beaty Konyha: Amerikai / Kategória: Főétel