Mindig az egész héten ízletes, ám gyors és egyszerű ételeket keres? Ha olyan vagy, mint én, akkor nincs sok ideje arra, hogy igazán jó otthoni főzést készítsen. Valamit ízlésesen és egészségesen szeretne etetni a családjával, de van-e ideje a hét közepén elkészíteni valami ilyesmit.

Ezzel a ropogós mézes csirkével. Ez a recept olyan gyors és egyszerűen elkészíthető, és kiválóan alkalmas egy kis változatosság hozzáadására a szokásos vacsoraprogramhoz.

A kínai étel a kedvencem, bár ritkán főzöm otthon. Kipróbáltam ezt a receptet választottunk egy másik kulturális éjszakát—, és el kell mondanom, óriási siker volt. A családomban mindenki szereti és igazán könnyű elkészíteni. Csak kb. 10 perc alatt elkészülhet, majd további 20 perc alatt elkészítheti az ételt. Mennyire gyors?

Rengeteg ideje van a forgalmas hét alatt, hogy ezt elkészítse, és tele van csirkével és zöldségekkel, tehát igazán egészséges.Ha szeretne egy újabb gyors és egyszerű csirkevacsora ötletet, próbálja ki ezt az öntöttvas serpenyőben lévő csirkehúsos pitet. Ez valóban egy család kedvence.

Még ha soha nem is főzött kínai ételeket, akkor ezt olyan könnyűnek fogja találni. Bármilyen más kedvenc ételével felszolgálhatja, vagy csak felkóstolhat egy szép salátát. Nagyon sokoldalú étel és tökéletes azoknak a forgalmas éjszakáknak, amikor igazán nincs ideje teljes ételt főzni.

A szójaszósz, a méz és a sriracha szósz csodálatos aromát ad a megfelelő mennyiségű fűszerességgel. Imádni fogja ezt az ételt és a családját is! És még jobban imádni fogják, ha ezeket a csokoládé chips süteményeket desszertként szolgálja fel. Ezek is nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.

Ropogós méz csirke

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 20 perc

Teljes idő: 30 perc

Hozam: 4 adag

Táblázat mérete: 350 g (12 oz)

Konyha: Kínai

Típus: Fő

Hozzávalók:

1 font (500 g) csirkemell, 1 hüvelyk kockára vágva
1 tojás
Egy csésze kukoricakeményítőt
1 kicsi karfiol, apróra vágva
1 közepes paprika, apróra vágva
1 vékonyra szeletelt lilahagyma
Csésze zöldborsó
Csésze növényi olajat
2 fokhagyma szegfűszeg
3 evőkanál. szójaszósz
2 evőkanál. méz
2 evőkanál. Sriracha szósz
Főtt rizs és szeletelt mogyoróhagyma tálaláshoz

Utasítás

1. Melegítsen 1 evőkanálot. növényi olaj egy wok-ban nagy hőn. Adj hozzá zöldségeket, és süsse őket 5-6 percig, egészen a végig dobva.
2. Keverje össze a fokhagymát, a szójaszószt, a sriracha-t és a mézet. Öntsük a szószot a zöldségekre, távolítsuk el a tűzről és tegyük félre.
3. Kihúzza a tojást egy csipet sóval. Kombináljuk a sót a kukoricakeményítővel. Mártsa a csirkét megvert tojásba, és dobja be a kukoricakeményítőt.
4. Melegítsük meg a maradék olajat közepes lángon és főzzük a csirkét kis részletekben 2-3 percig, vagy amíg ropogós és aranysárga lesz.
5. Tálaljuk a csirkét és a zöldségeket főtt rizzsel, apróra vágott mogyoróval tetején.

A friss csirke, a paprika, a borsó és a karfiol egészséges és tápláló vacsorát jelent

Sautee zöldségek ízletes alapot nyújtanak ehhez a kínai ételekhez

Kotrócsirke tojással és kukoricakeményítővel megsütjük, amíg aranybarna nem lesz

Keverje össze a csirkét és a zöldségeket, és fedje be egy finom házi mártással

Tálaljuk rizzsel vagy kedvenc tésztájával a kellemes ütem érdekében

Hozam: 4 adag

Ropogós méz csirke - Gyors és egyszerű hétköznapi étkezés

Nyomtatás

Valamit ízlésesen és egészségesen szeretne etetni a családjával, de van-e ideje a hét közepén elkészíteni valami ilyesmit. Ezzel a ropogós mézes csirkével. Ez a recept olyan gyors és egyszerűen elkészíthető, és kiválóan alkalmas egy kis változatosság hozzáadására a szokásos vacsoraprogramhoz.

Prep idő 10 perc Cook idő 20 perc Összes idő 30 perc

Hozzávalók

1 font (500 g) csirkemell, 1 hüvelyk kockára vágva
1 tojás
½ csésze kukoricakeményítő
1 kicsi karfiol, apróra vágva
1 közepes paprika, apróra vágva
1 vékonyra szeletelt lilahagyma
½ csésze zöldborsó
½ csésze növényi olaj
2 fokhagyma szegfűszeg
3 evőkanál. szójaszósz
2 evőkanál. méz
2 evőkanál. Sriracha szósz
Főtt rizs és szeletelt mogyoróhagyma tálaláshoz

Utasítás

Melegítsen 1 evőkanálot. növényi olaj egy wok-ban nagy hőn. Adj hozzá zöldségeket, és süsse őket 5-6 percig, egészen a végig dobva.
Keverje össze a fokhagymát, a szójaszószt, a sriracha-t és a mézet. Öntsük a szószot a zöldségekre, távolítsuk el a tűzről és tegyük félre.
Kihúzza a tojást egy csipet sóval. Kombináljuk a sót a kukoricakeményítővel. Mártsa a csirkét megvert tojásba, és dobja be a kukoricakeményítőt.
Melegítsük a maradék olajat közepes lángon és főzzük a csirkét kis részletekben 2-3 percig, vagy amíg ropogós és aranysárga nem lesz.
Tálaljuk a csirkét és a zöldségeket főtt rizs felett, apróra vágott mogyoróval tetején.

Táplálkozási információk:

Adag:

12350
Adagolás adagonként: Kalória: 542 Teljes zsír: 31, 5 g Telített zsír: 5, 7 g Koleszterin: 114 mg Nátrium: 859 mg Szénhidrátok: 36, 2 g Rost: 3, 9 g Cukor: 14, 7 g Fehérje: 29, 2 g © Vanessa Konyha: Kínai / Kategória: Fő