Minden reggel, amikor elmegyek az edzőterembe, nagyszerű fehérjetartalmú snacket keresek az induláshoz. Azt tapasztaltam, hogy a földimogyoróvaj adja a legnagyobb energiamennyiséget, és ez egészséges alternatíva azoknak az áruházakban vásárolt energiapálcáknak. Azt mondta, szerettem volna valamit, amit elvihetek az edzőterembe, és nagyszerű napközbeni válogatáshoz dolgozhatnék - csak valamit, hogy megfékezzem ezeket az éhségfájásokat, és talán adok nekem egy kis energiát a napom befejezéséhez. . Aztán megtaláltam a finom földimogyoróvaj zabbárok receptjét.

Nem csak a személyi edzőm hagyta jóvá őket - és nagyon szigorú az ételek vonatkozásában -, ízlésesek, és a gyerekeim nagyon szeretik őket. Csak a megfelelő mennyiségű fehérje van anélkül, hogy túl sok cukor lenne, és nagyon könnyű elkészíteni őket. Mire lehet még szüksége egy snack bárban? Ó, megemlítettem, hogy van egy lekvárréteg? Ez még jobbá teszi. A gyerekeim még reggelire is eszik, ami nagyszerű, ha forgalmas reggeleink vannak. Bár jobban szeretek olyan ételeket táplálni, mint a spenót szalonna frittata, néha nincs idő, és ezek a földimogyoróvaj zab rúd tökéletesen kitölti őket, és még mindig úgy érzi, hogy egészségesen eszik.

Akár az edzőterembe megy, akár csak valami finomra van szüksége az éhségfájdalom enyhítésére ebéd vagy vacsora előtt, ezek a bárok gyorsan energiává válnak. Kevesebb, mint egy órát vesz igénybe az elkészítés, és mogyoróvaj, zab és fagyasztott málna esetén feltétlenül imádni fogják az ízüket. Mellesleg, a fagyasztott szamócát helyettesítheti, ha jobban szereti őket a málna, akár a szeder helyett. A lehetőségek végtelenek! Ez is kiváló desszert lehetőség, ha valami egészségeset akar. Fontolja meg azok hozzáadását a menübe, miután ezt a ropogós fokhagymás parmezán lazacot kiszolgálta egy igazán egészséges étkezéshez.

Ha szüksége van egy nagy energiatartalmú bárra, és valami házi készítésűre és egészségre van szüksége, nagyon ajánlom ezeket a földimogyoróvaj zab rúdjait. Nem csak ízlesek, gyorsan és könnyen elkészíthetők, garantálom, hogy az egész család imádni fogja őket.

Földimogyoróvaj zab rácsok

Prep idő: 15 perc

Főzési idő: 25 perc

Teljes idő: 40 perc

Hozam: 6 bár

Táblázat mérete: 100 g (3, 5 oz)

Konyha: Amerikai

Típus: Desszert

Hozzávalók:

A rudak számára:

½ csésze vaj, szobahőmérséklet;
½ csésze cukor;
1 tojás;
1/3 csésze sima földimogyoróvaj;
¾ csésze zabpehely;
1 ¼ csésze liszt;
½ teáskanál sütőpor.

A lekvárhoz:

½ csésze fagyasztott málna, felolvasztva;
2 evőkanál cukor;
1 teáskanál kukoricakeményítő;
2 evőkanál vizet.

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 375 F (190 ° C) hőmérsékletre. Helyezzen 8 × 8 hüvelykes (20 × 20 cm) méretű sütőlapot pergamenpapírral, és kenje meg egy kevés növényi olajjal vagy főzőpermettel.
2. Tejszínnel lágyított vaj tojással és cukorral. Adjunk hozzá földimogyoróvajat, és simítsuk meg ismét simára.
3. Egy másik tálban keverje össze a száraz hozzávalókat: lisztet, zabot és sütőport.
4. Adja hozzá a száraz hozzávalókat a tojás-cukor-vaj keverékhez, és keverje addig, amíg morzsás tészta képződik.
5. A lekvárhoz keverje össze a málnaféléket és a cukrot egy kis serpenyőben közepes lángon. Massza meg villával és várja meg, amíg az összes cukorkristály feloldódik. Adjunk hozzá egy vízben oldott kukoricakeményítőt, és forraljuk át a hőn, amíg sűrűvé nem válik. Hagyja lehűlni 10-15 percig.
6. A tésztát 2/3-át terítse az elkészített sütőedény aljára. Fedjük le a tésztát málnalekvárral és terítsük el a maradék morzsás tésztát.
7. Süssük 20-25 percig, vagy amíg aranysárga. A szeletelés előtt hagyja lehűlni.

A friss alapanyagokból indulva ízletes és egészséges snack bárral szolgál

A földimogyoróvaj és a zab nagy tápértékkel bír, és fehérjékkel vannak tele

Az összetevőket krémelje össze simáig, majd adja hozzá a zabot

A málnafahéjhoz hasonlóan a töltés megfelelő mennyiségű édességet ad nekik

Szeletelje és élvezze reggeli snackként, edzés előtti protein bárban vagy bármikor

Hozam: 6

Ezek a földimogyoróvaj zab rácsok a napközbeni tökéletes fehérjefelszedő termékek

Nyomtatás

Ha szüksége van egy nagy energiatartalmú bárra, és valami házi készítésűre és egészségre van szüksége, nagyon ajánlom ezeket a földimogyoróvaj zab rúdjait. Nem csak ízlesek, gyorsan és könnyen elkészíthetők, garantálom, hogy az egész család imádni fogja őket.

Prep idő 15 perc Cook idő 25 perc Összes idő 40 perc

Hozzávalók

A rudak számára:

• ½ csésze vaj, szobahőmérséklet;
• ½ csésze cukor;
• 1 tojás;
• 1/3 csésze sima földimogyoróvaj;
• ¾ csésze zabpehely;
• 1 ¼ csésze liszt;
• ½ teáskanál sütőpor.

A lekvárhoz:

• ½ csésze fagyasztott málna, felolvasztva;
• 2 evőkanál cukor;
• 1 teáskanál kukoricakeményítő;
• 2 evőkanál vizet.

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 375 F (190 ° C) hőmérsékletre. Helyezzen 8x8 hüvelykes (20x20 cm) sütőtálcát pergamenpapírral, és kenje meg egy kevés növényi olajjal vagy főzőpermettel.
2. Tejszínnel lágyított vaj tojással és cukorral. Adjunk hozzá földimogyoróvajat, és simítsuk meg ismét simára.
3. Egy másik tálban keverje össze a száraz hozzávalókat: lisztet, zabot és sütőport.
4. Adjunk hozzá száraz hozzávalókat a tojás-cukor-vaj keverékhez, és keverjük addig, amíg morzsás tészta képződik.
5. A lekvárhoz keverjük össze a málnaféléket és a cukrot egy kis serpenyőben közepes lángon. Massza meg villával és várja meg, amíg az összes cukorkristály feloldódik. Adjunk hozzá egy vízben oldott kukoricakeményítőt, és forraljuk át a hőn, amíg sűrűvé nem válik. Hagyja lehűlni 10-15 percig.
6. A tészta 2/3-át terítse az elkészített sütőlap aljára. Fedjük le a tésztát málnalekvárral és terítsük el a maradék morzsás tésztát.
7. Süssük 20-25 percig, vagy amíg aranysárga. A szeletelés előtt hagyja lehűlni.

Táplálkozási információk:

Hozam:

6

Adag:

Darabok
Adagolás egy adagonként: Kalória: 463 Teljes zsír: 24, 3 g Telített zsír: 11, 6 g Koleszterin: 68 mg Nátrium: 124 mg Szénhidrátok: 55, 7 g Rost: 3, 5 g Cukor: 26, 1 g Fehérje: 8, 9 g © Vanessa Konyha: Amerikai / Kategória: Desszert