A sütőkészülékek finomak, függetlenül attól, hogy hogyan készíti őket. Emlékszem, amikor anyám fiatalabb koromban főzött fritteket, ők voltak a kedvenceim. Természetesen ma megpróbálok enni egy kicsit egészségesebben, és bár szeretem a sütőkészülékeket, nem engedom magamnak, hogy túlságosan gyakran iszom őket, mert tele vannak szénhidráttal.

Nos, eddig ez az. Találtam egy csodálatos recept a karfiolos fritérre, amely ugyanolyan finom, mint amire gyermekkoromból emlékszem ... csak ezekben nincs minden szénhidrát.

Ezeket is nagyon könnyű elkészíteni, és még válogatós evőim is szeretik őket. Kevesebb, mint fél óra szükséges a tétel elkészítéséhez, és tejföllel - vagy sima zsírtartalmú joghurttal kiválóan szolgálnak fel, ha tényleg figyeli a kalóriát és a zsírt.

Szeretek olyan finom receptet találni, amely ugyanolyan finom, mint egészséges, és ez határozottan egyike ezeknek. Emlékszel a cukkini tortilla-ra? Ezek a karfiolos rosták ugyanolyan jó ízlés, egészséges választás koncepcióját követik.

Az éles cheddar sajt és a fokhagyma ilyen hatást gyakorol ezekre a süteményekre. Ezek valóban az egyik legfinomabb egészséges étel, amit valaha készítettem, és szinte bármihez hasonlóak. Szeretem, ha kéznél vannak egy gyors snackhez, de bármilyen étkezéshez elengedhetetlen lehet.

Ha valami ropogósra van szüksége a salátával, próbálja meg ezeket kekszet helyett. Annyira finom és annyira egészségesebb és kevésbé zsírtartalmú, mint a kekszet. Ó, és amíg rajta vagy, nézd meg ezt az igazán finom és szuper egészséges vegán burritos receptet.

Imádni fogja ezeket a fritteket, és a családod is. És ha a karfiolot a kertjében növeli, akkor ez a tökéletes módja annak elkészítésére. Ráadásul ezeket időben el is készítheti, és később is befagyaszthatja. A karfiol egyik közepes feje több fritort készít!

Karfiolvasak receptje

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 15 perc

Teljes idő: 25 perc

Hozam: 2 adag

Táblázat mérete: 230 g (8 oz)

Konyha: Amerikai

Típus: Előétel

Hozzávalók:

1 közepes karfiolfej
2 tojás
1 csésze éles sajt aprítva
½ csésze liszt
½ teáskanál. sütőpor
1 teáskanál fokhagyma por
Só és bors ízlés szerint
Növényi olaj sütéshez

Utasítás

1. A karfiolliszt darabolására vagy feldolgozására egy élelmiszer-feldolgozóban kerül, amíg teljesen meg nem aprítja.
2. Helyezze a darált karfiolot egy nagy tálba, és kombinálja a többi hozzávalóval: 2 tojás, sajt, liszt, sütőpor, fokhagyma, só és bors.
3. Keverje össze alaposan mindent, amíg vastag paszta képződik.
4. Melegítsen néhány növényi olajat közepes lángon. Mérjen körülbelül ¼ csésze karfiol tésztát, tegye egy serpenyőbe és kanállal simítsa le. Sült mindegyik süteményt kb. 2 percig mindkét oldalon.
5. Helyezze papírtörülközőre a felesleges zsír felszívására.
Választható: tálaljuk apróra vágott zöldekkel és joghurttal / tejföllel.

Az apróra vágott karfiol az alapja ezeknek az egészséges fánknak

Adjon hozzá tojást, sajtot és más összetevőket, és hozzon létre egy pépes tésztát

Az egészségesebb opció érdekében süsse meg a sütőit növényi olajban vagy földimogyoró-olajban

Tálaljuk apróra vágott zöld hagymával és egy tejföllel

Hozam: 2

Karfiolvasak receptje

Nyomtatás

Imádni fogja ezeket a fritteket, és a családod is. És ha a karfiolot a kertjében növeli, akkor ez a tökéletes módja annak elkészítésére. Ráadásul ezeket időben el is készítheti, és később is befagyaszthatja. A karfiol egyik közepes feje több fritort készít!

Prep idő 10 perc Cook idő 15 perc Összes idő 25 perc

Hozzávalók

• 1 közepes karfiolfej
• 2 tojás
• 1 csésze éles sajt aprítva
• ½ csésze liszt
• ½ teáskanál. sütőpor
• 1 teáskanál fokhagyma por
• Só és bors ízlés szerint
• Növényi olaj sütéshez

Utasítás

1. A karfiolliszt darabolja vagy dolgozza fel az élelmiszer-feldolgozóban, amíg teljesen meg nem darálja.
2. Helyezze a darált karfiolot egy nagy tálba, és keverje össze a többi összetevővel: 2 tojás, sajt, liszt, sütőpor, fokhagyma, só és bors.
3. Keverjük össze alaposan mindent, amíg vastag paszta képződik.
4. Melegítsünk néhány növényi olajat közepes lángon. Mérjen körülbelül ¼ csésze karfiol tésztát, tegye egy serpenyőbe és kanállal simítsa le. Sült mindegyik süteményt kb. 2 percig mindkét oldalon.
5. Helyezze papírtörülközőre a felesleges zsír felszívására.

Megjegyzések

Tálaljuk apróra vágott zöldekkel és joghurttal / tejföllel meghintve.

Táplálkozási információk:

Hozam:

2

Adag:

230 g
Adagolás adagonként: Kalória: 126 Teljes zsír: 5 g Telített zsír: 2g Koleszterin: 9mg Nátrium: 177mg Szénhidrátok: 14g Fehérje: 6g © Vanessa Konyha: Amerikai / Kategória: Előétel