Tudom, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de az egészséges és töltött étkezés minden reggel valóban meghúzódást vagy lehetetlenséget okozhat, ha mindig is útközben vagy az iskolával, munkahelyével vagy gyerekeivel. Általában egy gyors joghurtot megragadok - ami tudom, hogy nem elég ahhoz, hogy ebédidőig beköthessen - egyszerűen azért, mert úgy tűnik, hogy minden csak túl sok időt vesz igénybe. És még korábban felébredni a kedvesemtől, az édes álom csak a reggeli elkészítése érdekében nem reális cél.

Tehát, ha ugyanaz az éhes reggeli blues szenved, igazán szeretni fogja ezt a öt friss, ízletes, tápláló és egészséges zabliszt receptjét. Előző éjjel elkészítheti egy üvegedénybe (gyors folyamat), és a hűtőben tarthatja, hogy másnap reggel csak annyit kell tennie, hogy kinyitja a hűtőszekrényt, és élvezheti, vagy melegítheti fel a mikrohullámú sütőben, ha ez az inkább. Ügyeljen rá, hogy kissé rázza meg az üveget, hogy az összes íze tökéletesen összekapcsolódjon és egész éjszakán át párolódjon. Receptek a The Hazai Geek (Youtube), A Hazai Geek (blog) .

Minden recept ugyanazzal a zabliszt alappal kezdődik:

• Csésze zabpehely
• 1 evőkanál chia mag
• Csésze görög joghurtot
• Csésze mandulatejet (vagy bármilyen tejet, amely tetszik)

A móka kedvéért itt íme, hogyan változtathatja meg a sima öreg zablisztből valódi ízletes ételt.

1. Répa torta:

• Csésze apróra vágott sárgarépa
• 1 evőkanál juharszirup
• 2 evőkanál apróra vágott pekándió
• Teáskanál fahéj

1. Áfonya citrom:

• 1 evőkanál áfonya lekvár
• - teáskanál citromhéj
• Teáskanál vanília kivonat
• Csésze áfonya

1. Csokoládé eper:

• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál kakaópor
• 1 evőkanál csokoládéforgács
• Csésze szeletelt eper

1. Banán-dió:

• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál természetes dióvaj
• 2 evőkanál apróra vágott dió
• Banán, szeletelt

1. Pi a Colada:

• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál apróra vágott kókuszdió
• 1 evőkanál mandulás palacsinta
• Csésze kockára vágott ananász