A hal olyan jó neked - különösen a lazac. A lazacról állítólag annyi Omega-3 savat és egyéb tápanyagot tartalmaz, hogy egészséges maradjon. Ez egy nagyon sovány fehérje, tehát nagyszerű azoknak, akik figyeli, mit eszik. Sajnos nem sok ember szereti a hal ízét. Ez a ropogós fokhagymás parmezán lazac recept biztosan megváltoztatja mindezt.

Az ízlelőbimbóik átfordulnak ezen hal ízében. Nem csak sütött, ami csodálatosan egészséges, hanem panko kenyérdarabokat, parmezánt és más finom összetevőket is kap, amelyek azt gondolják, hogy valóban csaltok az étrenddel. Még ha nem is figyeli a testsúlyát, ez a lazac recept biztosan gyorsan válik kedvencévé. Olyan finom és nagyon ropogós!

Tudom, hogy mit gondolsz. Ha olyan vagy, mint én, akkor soha nem tudtunk főzni a lazacot úgy, hogy az jó ízlésű, igaz? Hadd mondjam el, ez ellentétben van minden olyan lazac recepttel, amelyet valaha kóstoltál. És nagyon egyszerű elkészíteni, és kevesebb, mint fél óra tart az indulástól a végéig. Ez is tökéletesen párosul ezzel a BLT tészta salátával, ha igazán jó köretre van szüksége.

Ez egy igazán egészséges étkezés, amely tökéletes azoknak a forgalmas éjszakáknak, mert kevés időbe telik az elkészítés. Előkészítheti és sütőbe helyezheti, miközben segíti a gyerekeket a házi feladatok elvégzésében, vagy néhány percig pihenjen a televízió előtt. Fokhagymával, kaporral és citromhéjjal olyan ízt kapott, amelyről úgy gondolja, hogy halból származik.

Nagyon szeretek új recepteket kipróbálni, és ez határozottan a kedvenceim közé tartozik. Olyan nehéz, hogy a gyerekek halat eszjenek, de ez biztosan megfordítja. Nehéz voltam arra, hogy a gyerekeim káposztát is fogyasztanak, amíg meg nem próbáltam ezt a sajtos káposztát. Nagyon azt hiszem, hogy ez a lazac recept rákapcsolja őket a halakra.

Ropogós fokhagyma parmezán lazac

Prep idő: 10 perc

Főzési idő: 10 perc

Teljes idő: 20 perc

Hozam: 4

Táblázat mérete: 9, 5 uncia (270 g)

Konyha: Amerikai

Típus: Főétel

Hozzávalók:

2 font lazac filé;
2/3 csésze panko zsemlemorzsa;
1/3 csésze reszelt parmezán;
1 teáskanál szárított kapor;
¼ csésze olívaolaj;
1 teáskanál fokhagymapor;
1 teáskanál citromhéj;
1 teáskanál só.

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 400 F (200 ° C) hőmérsékletre.
2. Keverje össze a zsemlemorzsát olajjal, héjjal, sajttal, fokhagymával és kaporral.
3. Dörzsölje a lazacfilét 1 teáskanál sóval és fedje le zsemlemorzsával.
4. Süssük 10-12 percig (vastagságtól függően). Tálaljuk citrom ékkel.

A lazac olyan szép színű, egészséges vitaminokkal és tápanyagokkal tele.

Keverjük össze a zsemlemorzsát, a parmezánt és az ízesítőket.

A lazacfilteket takarja le kenyérrúd keverékkel a csodálatos ropogós textúra érdekében.

A zsemlemorzsa és a sajt együttesen csodálatos aromát ad a halnak.

Finomnak néz ki - és így van!

Hozam: 4

A ropogós fokhagymás parmezán lazac biztosan elhagyja az ízérzékeit

Nyomtatás

A hal annyira jó neked, különösen a lazac. A lazacról állítólag annyi Omega-3 savat és egyéb tápanyagot tartalmaz, hogy egészséges maradjon. Ez egy igazán sovány fehérje, tehát nagyszerű azok számára, akik figyeli, mit eszik. Sajnos nem sok ember szereti a hal ízét. Ez a ropogós fokhagymás parmezán lazac recept biztosan megváltoztatja mindezt.

Prep idő 10 perc Cook idő 10 perc Összes idő 20 perc

Hozzávalók

2 font lazac filé
2/3 csésze panko zsemlemorzsa
1/3 csésze reszelt parmezán
1 teáskanál szárított kapor
Csésze olívaolaj
1 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál citromhéj
1 teáskanál só

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra (400 F).
Keverje össze a zsemlemorzsát olajjal, héjjal, sajttal, fokhagymával és kaporral.
Dörzsölje a lazacfilét 1 teáskanál sóval és fedje le zsemlemorzsával.
Süssük 10-12 percig (a vastagságtól függően). Tálaljuk citrom ékkel.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

9 oz
Adagolás adagonként: Kalória: 450 Teljes zsír: 28, 2 g Telített zsír: 4, 8 g Koleszterin: 105 mg Nátrium: 747 mg Szénhidrátok: 4, 5 g Rost: 0, 2 g Cukor: 0, 2 g Fehérje: 46, 9 g © Vanessa Beaty Konyha: Amerikai / Kategória: Főétel