Be kell vallanom, szeretek edzeni. Őszintén szólva, annyira örülök annak, hogy verejtékem tört. Pár évvel ezelőtt minden nap elmentem az edzőterembe, és ezt be kell vallanom, hogy van előnye. Sajnos ez egy kicsit drága is lehet.

Még a legolcsóbb tornaterem tagságnál is (havonta 10 dollárt találtam a legolcsóbbnak), évente több mint 100 dollárt költesz az edzőteremben.

Jól van, ha nem bánod a pénzt költeni, de kissé szoros vagyok. Szeretem az olcsó dolgokat, ezért attól tartok, hogy feladtam a hagyományos edzőtermet, és otthoni munkavégzésre törekednék.

Nemrég kezdtem megnézni a csináld magad tornatermi berendezéseit és felszereléseit. Találtam 20 csodálatos barkácscsináló tornatermi felszerelést és ruházat-ötletet, amelyek a legjobb otthoni edzéshez vezetnek!

Őszintén szólva, ezek közül néhány csodálatos, és tökéletesen megismételik azokat a tornaterem gépeket, amelyek annyira jót tesznek a testének. De nemcsak az edzőgépeket szerepeltem. Emellett néhány DIY tornatermi ruhát és kiegészítő ötletet is hozzáadtam ehhez a listához.

Mindent megtalál az edzésfelsőktől a tornazsákig, és mindegyik készen áll a barkácsolásra! Ha szereted a DIYing dolgokat, imádni fogod ezt a listát. És ne felejtse el ellenőrizni ezeket a 25 finom alacsony szénhidráttartalmú snack-receptet.

Ha fogyni próbál, vagy csak egészséges lesz, az ideális az edzéstervéhez.

Mint mondtam, nagyon szeretek edzeni, és ezek a legkönnyebb dolgok az edzéshez szükséges felszerelésekről, amelyeket valaha láttam. Őszintén szólva, felépítheti saját otthoni edzőtermét, és mindent megtehetsz. Ha szereti az edzést, függetlenül attól, hogy le akar-e dobni néhány kilót, vagy csak általában el akar-e esni, akkor ezeket feltétlenül meg akarja nézni.

Takarítson meg pénzt, amelyet az edzőterem tagságáért és az otthoni edzésért fizetne. Ugyanazokat az eredményeket fogja élvezni, és extra pénzt is tartalmaz a zsebében! És ha igazán szereti a „barkácsolás” dolgát csinálni, akkor határozottan átnézi ezeket a 20 hűvös barkácsprojektet, hogy kiossza a fedélzetet. Készíthet saját edzési helyet a szabadban!

1. Olcsó és egyszerű DIY Slam Ball

A slam golyók nagyszerűen segítik a felsőtest erősítését és tonizálását. Sajnos kissé drágák lehetnek, ha áruházakban vagy sportáruházakban veszi őket.

Készíthet saját és minden, amire valóban szüksége van: olcsó kosárlabda, némi szilícium-homok és néhány más olcsó készlet. Ezek nagyszerűek és nagyon hasznosak lehetnek a fitneszút során!

Oktatóanyag: crossfitflagstaff

2. DIY iPod vagy telefontartó

Van karszalag iPodjára vagy mobiltelefonjára? Ha nem, nehéz lehet ezeket a zenei szolgáltatókat biztonságban tartani edzés közben. Vásárolhatja ezeket a Walmart-ban és más üzletekben, de a saját készítése sokkal olcsóbb és sokkal kifizetődőbb.

Azt is beállíthatja, hogy illeszkedjen bármihez, amit használ, és amikor elkészíti, akkor mindig ott lesz a kedvenc edzészene, amikor erre szüksége van. A legjobb része ennek? Szüksége van egy régi zoknira, hogy elkészítse! Beszéljen a hűvös tech kiegészítőkről, amelyekről soha nem tudta, hogy szüksége van rá!

Oktatóanyag: lifehacker

3. Házi csatakötelek

A csatakötél a kedvenc dolgom az edzőteremben, és valóban segítenek a karok és a vállak erősítésében és erősítésében! Nemrégiben áraztam egy sorozatot, és közel 100 dollár voltak.

Ez egy kicsit meredek számomra, ezért találtam egy nagyszerű DIY verziót, amely sokkal megfizethetőbb és ugyanúgy működik. Készíthet saját harci köteleket kerti tömlővel és homokkal, és szinte annyit nem fog költeni, hogy megvásárolja őket.

Oktatóanyag: gymperson

4. Házi lyukasztó

Mindenkinek szüksége van egy nagyszerű lyukasztóra, az intenzív edzéshez ... vagy egy hosszú nap végén a stressz enyhítésére. Ez a házi lyukasztó táska szuper könnyű elkészíteni, és ugyanúgy működik, mint a drágább táskák, amelyeket megvásárolhat a sportáru-üzletekben.

Plusz, kevesebb, mint 20 dollárért elkészítheti ezt! Szüksége van valamire a héjhoz, például olcsó vászonra vagy vinilre, majd töltőanyagra. Gondoljon fűrészporra vagy valami ugyanolyan sűrűre.

Oktatóanyag: livingapex

5. DIY Parallet

A párhuzamos papírok nagyszerűen segítenek a mag és a felső test megmunkálásában, és saját maguk is elkészíthetik mindazt, amit költenének vásárlásukért.

Ezek a DIY párhuzamok csak körülbelül 35 dollárba kerülnek, és körülbelül 15 perc alatt elkészítheti őket. Ez 15 perc alatt megközelíti az edzés céljait!

Ehhez csak PVC csőre és néhány könyökre, sapkára és egyéb anyagra van szüksége. Mindent megtalál, amire szüksége lehet, a helyi hardver- vagy lakberendezési üzletben.

Oktatóanyag: stayfitmom

6. DIY Pullup Bar

A húzóruda nagyszerű segítséget nyújt a karok, vállak és hát hátának tonizálásában, és ez egyértelműen valami, amit hozzá szeretne adni az általános edzéshez.

Nem kell az edzőterembe mennie, hogy húzzon egy rúdhoz, és nem kell több száz költenie egy sportáru-üzletben, hogy egyet is vásároljon. Készíthet saját DIY húzórúdot csupán néhány készlettel, amelyeket a helyi hardverüzletben felvehet.

Ez egy négy helyzetű húzóruda, így rengeteg edzéspotenciált kínál.

Oktatóanyag: az Ön tanúja

7. DIY evezőgép

Szeretem az evezőgépeket a karok és a vállak tonizálására és erősítésére, ám ezek nagyon drágák, ha megvásárolja. Szerencsére van egy DIY evezőgép, amelyet körülbelül 100 dollárért vagy annál kevesebbé tehet.

Vegye figyelembe, hogy ez sokkal több időt vesz igénybe, és kissé összetettebb, mint sok más házi készítésű tornatermi felszerelés, de ha szereted az evezős edzést, amelyet egy evezőgépből kapsz, mindenképpen megéri az extra idő és erőfeszítés.

Oktatóanyag: oktatható táblák

8. DIY homokzsák

A homokzsák a tökéletes edzéshez szükséges kiegészítő, amely segít erősíteni és erősíteni ezeket a karokat és a vállakat. Ez a DIY homokzsák az egyik legegyszerűbb dolog, amit elkészíthet, és egyáltalán nem fog sokat fizetni.

Szüksége van egy erős duffelzsákra és néhány más kellékre, hogy ezt elkészítse, például rizsre vagy homokra, légcsatorna szalagra és néhány baggie-re vagy Ziploc-táskára a súlya megtartásához.

Oktatóanyag: wetellyouhow

9. DIY fonott fejpánt

Ha hosszú haja van, vagy bizonyos esetekben akár rövid is, akkor szeretne valamit, amely edzés közben tartja a haját felfelé és az arcán kívül.

Írja be ezt a nagyszerű DIY fonott fejpántot! A DIY fejpántot rendkívül könnyű elkészíteni, és ez egyértelműen segít a stíluscélok elérésében, miközben eléri a fitnesz céljait.

Szüksége van egy régi pólóra és körülbelül fél óra elkészítéséhez, és ez is nagyon aranyos és funkcionális.

Oktatóanyag: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY Sweat Pant Workout Capris

Itt van egy újabb nagyszerű ötlet néhány edzésruházathoz. Megvásárolhatja azokat a spandex típusú kaprisokat vagy drága edzőruhákat, vagy készíthet saját készítményeket, és kicsi pénzt takaríthat meg.

Ezek az edzési kapriszok rendkívül kényelmesek és nagyon olcsók, mert egy régi pulóverből készítik őket.

A Goodwillnél pulóveket kaphat nagyon olcsón, vagy tavasz elején felveheti a Dollar Store-ba vagy a Walmart-ba, és mindegyik dollárért elszámolhatja őket.

Oktatóanyag: leafytreetopspot

11. Újragyártott póló edzőzsák

Nagyszerű edzőzsákra van szükséged. Még ha otthoni edzést is végez, akkor szeretne egy helyet, ahol megtarthatja edzési ruháit, cipőit és még azokat a kisebb kiegészítőket is, mint ugrókötél vagy telefon karszalagtartó.

Tehát ez az újraterjesztett póló edzőzsák tökéletes. Ezt gyorsan elkészítheti, és ez egy nagyszerű, könnyű anyag, amely tökéletesen alkalmas az edzőteremben való tartózkodásra, ha valahol tagsággal rendelkezik, és nem edzik otthon.

Oktatóanyag: sayyes

12. Mindig 21 ihlette DIY jóga top

Ezt a nagyszerű DIY edzéscsúcsot a Forever 21 jógafelső ihlette, de sokkal olcsóbb. Ezt elkészítheti egy régi pólóval, és csak néhány percbe telik, amíg elkészül.

Ehhez egy kicsit varrni kell, de nem sokat, és nem is kell hozzáértő varrónőnek, hogy ezt az imádnivaló edzéscsúcsot is elérje. Rendkívül egyszerű és olyan divatos!

Oktatóanyag: grosgrainfab

13. Egyszerű és olcsó házi súlyzók

A súlyzó fontos része az edzésnek. Segítik a karod és a vállad tonizálásában és a test felső részének erősítésében. Kiválóan alkalmasak egy meghatározott izomkészlet megcélzására is.

Nem különösebben drágák, de ez a barkácsolás verzió még olcsóbb is, mint amit az áruházakban talál, és a vékony kialakítás miatt szuper kényelmesen használható. Szüksége lesz néhány PVC csőre a házi súlyzók elkészítéséhez, valamint néhány további olcsó készlethez.

Bemutató: thehomeaway

14. DIY Power Rack

Ha komolyan gondolkodik a edzésről, akkor ez a barkácsoláshoz szükséges fogasléc szükséges. Ez nagyon könnyű elkészíteni, és sokkal kevesebbet fog fizetni, mint ha már megvásárolnánk az egyiket.

Valójában szükség van egy erőátviteli állványra emelő emeléshez, tehát ha súlyzót használ, akkor ezt tényleg meg kell pillantnia. Kiválóan alkalmas minden szintű fitneszre, és nem talál házi készítésű elektromos rack-ot, amelyet egyszerűbb építeni, mint ez.

Oktatóanyag: otthoni tornaterem-testépítés

15. DIY No Sew Racerback Workout póló

Szeretem a versenyző pólókban dolgozni. Annyira kényelmesek és olyan hűvösek - mintha nem fognak túlmelegedni, mint egy hagyományos póló. Ezt a DIY no sew racerback pólót nagyon egyszerű elkészíteni, és megemlítettem, hogy nincs szükség varrásra?

Néhány perc alatt elkészítheti ezt, és annyit tehet, amennyire csak van pólója. Menjen el a helyi takarékossági áruházba, és készletezzen olcsó pólókkal, hogy ezek közül annyit szerezzen, amennyit csak akar!

Oktatóanyag: espn

16. Egyszerű, nem varrott növényi póló

A növényi póló kiválóan alkalmas edzésre, és ezt a varrás nélküli verziót nagyon könnyű elkészíteni. A Nordstrom ezeket a növényi pólókat óriási 20 dollárért eladja!

De nem kell majdnem annyit költenie, ha van egy régi pólója, amelyet újból meg lehet újítani, vagy elindulhat a Goodwillbe vagy egy másik takarékos áruházba, és öreg pólót kaphat mindegyik dollárért.

Ezután a saját varrás nélküli pólójává változtatja azokat azokban a napokban, amikor azt akarja, hogy az edzés divatos legyen.

Oktatóanyag: mckenzierenae

17. DIY Ruched Workout Leggings

Szeretem ezeket a barkácsos nadrágot! Használhatja ezeket a normál hétköznapi viselethez vagy edzésekhez. Szuper könnyű elkészíteni, és elkészítéséhez nem is kell hozzáértő varrónőnek lennie.

Ezeket régi pólóval készíti - beszéljen a régi pólók átalakításának nagyszerű módjairól! Ezek annyira egyszerűek a varráshoz, és tökéletesen kényelmesek, így kiválóan alkalmasak edzésre.

Olyan egyszerűek, hogy több párt kell készíteniük, így a hét minden napjára új pár lesz!

Oktatóanyag: minden nap

18. Túlméretes nyitott hátsó edzés felső

Ez a túlméretes edzésfelső valóban kényelmes, és a nyitott hátú kialakítás miatt nagyon jó, ha felmelegíti az edzést. Ez is egy varrás nélküli projekt, és ezt a divatos felületét kb. 15 perc alatt elkészítheti.

Csak vegyen egy régi, nagyon nagy pólót, és kapcsolja be kedvenc edzéscsúcsának valaha! Ezek rendkívül stílusosak és kiválóan alkalmasak otthoni vagy tornaterem edzésekre.

Oktatóanyag: dolgokat csinálunk

19. Könnyű házi készítésű mérlegtábla

Az egyensúlytábla tökéletesen segíti a mag megerősítését, és a mag megerősítése elengedhetetlen a sikeres edzéshez.

Ezt a házi készítésű kiegyensúlyozó táblát nem lehet könnyebb elkészíteni, és olyan dolgokkal is megteheti, amelyek már rendelkezésére állnak, így szabadon is elkészíthető. Alapvetően csak fára van szüksége, egy nagy darab PVC csővel és néhány csavarral, hogy ezt össze lehessen rakni.

Oktatóanyag: makezine

20. Újjáépített póló melegítők

Emlékszel a 80-as évek nagyszerű edzési ruháira? Melyek azok a színes trikók és lábmelegítők? Nos, újból létrehozhatja azokat, legalább a lábmelegítő részét ezekkel az átfuttatott pólómelegítőkkel, amelyek minden edzéshez tökéletesek.

Három vagy négy pólóra van szükség mindegyik párhoz, tehát lépjen fel a helyi takarékosság-áruházba, és mielőtt elkezdené, ragadjon meg néhány olcsó pólót. Ezeket rendkívül könnyű elkészíteni, és annyira divatosnak tűnnek az edzőteremben vagy otthon!

Oktatóanyag: lovespunstudio